100 грамм | Клубника | 36 | 154 | 89.3 | 0.8 | 6.5 | 0.4 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 2 | - |
100 грамм | Кукуруза, жёлтая, сырая | 354 | 1480 | 11.3 | 9.2 | 65.5 | 1.5 | 3.8 | 0.0 | 0.8 | 1.6 | 0.0 | 9.2 | - |
100 грамм | Кускус, сырой | 368 | 1538 | 7 | 12.5 | 74 | 1 | 1 | 0.0 | 0.5 | 0.0 | 0.0 | 4.5 | - |
100 грамм | Нут, сырой | 325 | 1358 | 18 | 20 | 48 | - | 3.5 | - | - | - | 0.0 | 9.5 | - |
100 грамм | Инжир, свежий | 64 | 269 | 82.3 | 1.4 | 13 | 13 | 0.2 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 2.1 | - |
100 грамм | Шпинат | 15 | 63 | 93.6 | 2.5 | 0.6 | 0.4 | 0.3 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 2.0 | 32 |
100 грамм | Миндаль | 583 | 2437 | 10.7 | 19.5 | 6.2 | 3.1 | 52 | 3.8 | 34.5 | 12 | 0.0 | 10.6 | 10 |
100 грамм | Виски, 40% | 277 | 1160 | 60 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
100 грамм | Семена чиа | 486 | 2030 | 5.8 | 16.5 | 42.1 | 0.0 | 30.7 | 3.33 | 2.309 | 23.665 | 0.0 | 34.4 | 30 |
100 грамм | Киви | 48 | 205 | 86.8 | 1 | 10.3 | 7.5 | 0.2 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.7 | 50 |
100 грамм | Тунец, сырой | 96 | 402 | 76.5 | 21.5 | 0.0 | 0.0 | 1.0 | 0.3 | 0.2 | 0.4 | 60 | 0.0 | 0.0 |
100 грамм | Лосось, сырой | 220 | 924 | 63.1 | 20.2 | 0.0 | 0.0 | 15.7 | 3.3 | 7.8 | 3.4 | 45 | 0.0 | - |
100 грамм | Ананас | 61 | 256 | 83.5 | 0.5 | 13.5 | 12.4 | 0.2 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 1.4 | 94 |
100 грамм | Апельсин | 44 | 186 | 85.2 | 1 | 9.5 | 8.3 | 0.2 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 2.1 | 45 |
100 грамм | Персик | 39 | 162 | 87.5 | 0.8 | 8.7 | 8.2 | 0.1 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 42 |
100 грамм | Сметана, 18% Жира | 185 | 773 | 73.7 | 2.8 | 3.5 | 3.5 | 18 | 12 | 6 | 1 | 59 | 0.0 | |
100 грамм | Говяжья печень | 123 | 519 | 72.7 | 20.7 | 2 | 0.0 | 3.6 | 1.4 | 0.6 | 1.3 | 270 | 0.0 | - |
100 грамм | Говяжий бифштекс, вырезка | 116 | 488 | 73 | 23.7 | 0.0 | 0.0 | 2.3 | 1 | 0.9 | 0.2 | 55.5 | 0.0 | 0.0 |
100 грамм | Индейка, целиком, с кожей | 141 | 592 | 71.2 | 21.8 | 0.0 | 0.0 | 6 | 1.7 | 2 | 1.3 | 60 | 0.0 | 0.0 |
100 грамм | Конина | 108 | 454 | 74.6 | 22.4 | 0.0 | 0.0 | 2 | 0.5 | 0.5 | 0.5 | 60 | 0.0 | 0.0 |
100 грамм | Курица целиком с кожей | 165 | 694 | 69.8 | 19.3 | 0.0 | 0.0 | 9.9 | 2.5 | 3.9 | 1.5 | 80 | 0.0 | 0.0 |
100 грамм | Куриная голень с кожей | 103 | 435 | 76.1 | 20.6 | 0.0 | 0.0 | 2.3 | 0.7 | 0.6 | 0.5 | 74 | 0.0 | |
100 грамм | Картофель | 85 | 357 | 76.7 | 2 | 17.6 | 0.0 | 0.1 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 2.6 | 50 |
100 грамм | Рис коричневый, сырой | 361 | 1509 | 10.03 | 7.5 | 75 | 2.5 | 0.4 | 0.6 | 1 | 0.0 | 0.0 | 4 | 50 |
100 грамм | Малина | 68 | 286 | 76 | 1.2 | 14.3 | 14.1 | 0.5 | 0.1 | 0.1 | 0.3 | 0.0 | 7 | 30 |
100 грамм | Огурец | 14 | 62 | 95.1 | 0.6 | 2.2 | 1.8 | 0.2 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.9 | 20 |
100 грамм | Бразильский орех | 679 | 2838 | 6.8 | 14 | 4.5 | 2.3 | 67 | 15 | 35 | 16 | 0.0 | 6.7 | 15 |
100 грамм | Куриная грудка, приготовленная | 157 | 658 | 65 | 30 | 0.0 | 0.0 | 4 | 1.5 | 1 | 0.7 | 35 | 0.0 | - |
100 грамм | Творог, обезжиренный | 71 | 299 | 82 | 13 | 3.5 | 3.5 | 0.5 | 0.3 | 0.2 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 30 |
100 грамм | Сахар | 402 | 1680 | 1 | 0.0 | 99 | 99 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 75 |
100 грамм | Семена Тыквы | 345 | 1442 | 38.6 | 24.5 | 7 | 1 | 23.5 | 4 | 18 | 1.5 | 0.0 | 5.4 | |
100 грамм | Молоко 3.4% ж. | 62 | 261 | 87.6 | 3.7 | 4.3 | 4.3 | 3.4 | 2.1 | 0.9 | 0.1 | 9.5 | 0.0 | 30 |
100 грамм | Молоко 1.5% ж. | 46 | 194 | 89.3 | 3.4 | 4.8 | 4.8 | 1.5 | 0.9 | 0.3 | 0.0 | 5 | 0.0 | 30 |
100 грамм | Мед | 308 | 1287 | 23.1 | 0.4 | 75.5 | 75.1 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 90 |
100 грамм | Тилапия | 114 | 481 | 76.3 | 17.9 | 0.0 | 0.0 | 4.8 | 2.5 | 1.5 | 0.6 | 160 | 0.0 | 0.0 |
100 грамм | Омлет из яйца | 144 | 607 | 76.3 | 9.4 | 2.2 | 0.0 | 11.1 | 4.4 | 0.0 | 1.1 | 380 | 0.0 | 55 |
100 грамм | Яйцо, целое, вареное вкрутую | 154 | 645 | 74.2 | 12.9 | 0.7 | 0.0 | 11.2 | 3.5 | 5 | 1.5 | 320 | 0.0 | 48 |
100 грамм | Яйцо, сырое, белок | 49 | 208 | 87 | 11.1 | 0.7 | 0.0 | 0.2 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
100 грамм | Яйцо, сырое, желток | 348 | 1455 | 50.8 | 16.2 | 0.0 | 0.0 | 32.0 | 8 | 0.0 | 0.0 | 1350 | 0.0 | 0.0 |
100 грамм | Семена льна | 534 | 2234 | 7 | 18.3 | 28.9 | 1.5 | 42 | 3.7 | 7.5 | 28.7 | 0.0 | 27.3 | 77 |
100 грамм | Оливки, консервированные | 136 | 571 | 79.4 | 1.4 | 0.2 | 0.0 | 13.8 | 2.5 | 7.8 | 0.8 | 0.0 | 4.2 | 15 |
100 грамм | Шоколад, черный, паста | 617 | 2579 | 0.0 | 4.5 | 65 | 62 | 37 | 12 | 20.5 | 2.5 | 0.0 | 4.5 | 40 |
100 грамм | Шоколад, молочный | 541 | 2261 | 2.1 | 9.2 | 55 | 55 | 31.5 | 19 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 1.2 | 70 |
100 грамм | Шоколад, белый | 560 | 2341 | 0.1 | 7.6 | 58 | 57 | 33.3 | 20.5 | 12 | 0.8 | 24 | 0.0 | 60 |
100 грамм | Шоколад, темный, 45-59% какао | 513 | 2144 | 10.6 | 5.3 | 49 | 49 | 33 | 20.2 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 1.1 | 30 |
100 грамм | Кола, диетическая | 1 | 5 | 98.7 | 0.0 | 0.3 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | - |
100 грамм | Кола | 44 | 187 | 88 | 0.0 | 11 | 11 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 70 |
100 грамм | Масло Подсолнечное | 881 | 3683 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 99.8 | 11.6 | 21.5 | 62.8 | 0.0 | 0.0 | - |
100 грамм | Масло Оливковое | 883 | 3691 | 0.0 | 0.0 | 0.2 | 0.0 | 99.8 | 14.5 | 75.5 | 9.5 | 0.0 | 0.0 | - |
100 грамм | Брокколи, вареный | 35 | 147 | 89.3 | 2.4 | 7.2 | 1.4 | 0.4 | 0.1 | 0.0 | 0.2 | 0.0 | 3.3 | 10 |