единица на 100 г	Ккал	Дж	г	г	г	г	г	г	г	г	мг	г	ГИ
Кукуруза, жёлтая, сырая	Калории: 354 Ккал	Джоули: 1480	Вода: 11.3	Белок: 9.2 г	Углеводы: 65.5 г	Сахар: 1.5 г	Жир: 3.8 г	Насыщенные жиры: 0.0 г	Мононенасыщенные жиры: 0.8 г	Полиненасыщенные жиры: 1.6 г	Холестерин: 0.0 мг	Клетчатка: 9.2 г	Гликемический индекс: -

единица на 100 г	мг	мг	мг	мг	мкг	мкг	мг	мкг
Кукуруза, жёлтая, сырая	Витамин A:0.0	Витамин B1:0.36	Витамин B2:0.2	Витамин B6:0.4	Витамин B11:30	Витамин B12:0.0	Витамин C:0.0	Витамин D:0.0

единица на 100 г	мг	мг	мг	мг	мг	мг	мг	мг
Кукуруза, жёлтая, сырая	Натрий (Na): 6 мг	Калий (K): 330	Кальций (Ca): 15	Фосфор (P): 250	Железо (Fe): 0.5	Магний (Mg): 45	Медь (Cu): 0.04	Цинк (Zn): 1

Для сжигания 354 Ккал потребуется:

Бег (8 км/ч) 36 мин

Плавание 41 мин

Танцы 64 мин

Ходьба (5.5 км/ч)75 мин

Ходьба (7 км/ч)46 мин

Велосипед (>16 км/ч)46 мин

Велосипед (<16 км/ч)73 мин

Аэробика 44 мин

Баскетбол 48 мин

Тяжелая тренировка 48 мин