Упражнения по частям тела

ФотоУпражнениеЦел. мышцыДоп. мышцыОснасткаУровень
Упражнение: Разгибание рук из-за головы с верхнего блока

Разгибание рук из-за головы с верхнего блока

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)
Нет
Упражнение: Сгибание запястий с гантелями на скамье ладонями вниз

Сгибание запястий с гантелями на скамье ладонями вниз

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
Нет
Упражнение: Подъем гантелей на бицепс Зоттмана стоя

Подъем гантелей на бицепс Зоттмана стоя

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
Предплечья
Упражнение: Шраги с гантелями сидя

Шраги с гантелями сидя

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
Нет
Упражнение: Шраги с нижнего блока

Шраги с нижнего блока

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
Дельты
Упражнение: Тяга Т-грифа с упором

Тяга Т-грифа с упором

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
Бицепс, Дельты, Трапеции, Широчайшие
Упражнение: Горизонтальная тяга к животу с нижнего блока лежа на скамье с положительными наклоном

Горизонтальная тяга к животу с нижнего блока лежа на скамье с положительными наклоном

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
Бицепс, Трапеции, Широчайшие
Упражнение: Махи гантелями через стороны сидя

Махи гантелями через стороны сидя

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)
Нет
Упражнение: Фронтальные махи гантелями стоя

Фронтальные махи гантелями стоя

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
Нет
Упражнение: Подъем на носки поочередно сидя

Подъем на носки поочередно сидя

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
Нет
Упражнение: Сгибание одной ноги на бицепс бедра лежа

Сгибание одной ноги на бицепс бедра лежа

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
Нет
Упражнение: Выпады с гантелями

Выпады с гантелями

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
Бицепс бедра, Икры, Ягодицы
Упражнение: Тяга в скамье Скотта с нижнего блока

Тяга в скамье Скотта с нижнего блока

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
Нет
Упражнение: "Паучий" подъем штанги на бицепс в скамье Скотта

«Паучий» подъем штанги на бицепс в скамье Скотта

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
Нет ,
Упражнение: Подъем штанги в скамье Скотта обратным хватом

Подъем штанги в скамье Скотта обратным хватом

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
Бицепс ,
Упражнение: Шраги со штангой из-за спины

Шраги со штангой из-за спины

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
Нет
Упражнение: Тяга одной гантели в наклоне

Тяга одной гантели в наклоне

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
Бицепс, Дельты, Пресс, Широчайшие
Упражнение: Поворот тела с верхнего блока на пресс (Дровосек)

Поворот тела с верхнего блока на пресс (Дровосек)

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
Пресс
Упражнение: Разведение рук с гантелями стоя в наклоне

Разведение рук с гантелями стоя в наклоне

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
Задние Дельты, Трапеции, Трицепс
Упражнение на трицепс: Разгибание руки с гантелью из-за головы стоя

Разгибание руки с гантелью из-за головы стоя

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
Нет
Упражнение для дельт: Махи двумя руками стоя с нижнего блока

Махи двумя руками стоя с нижнего блока

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
Нет
Упражнение для трапеции: Вертикальная тяга грифа к подбородку стоя

Вертикальная тяга грифа к подбородку стоя

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
Бицепс, Дельты
Упражнение для икр: Подъем на носки в Гакке

Подъем на носки в Гакке

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
Нет
Упражнение для голени: Подъём на носки в тренажере для жима ног

Подъём на носки в тренажере для жима ног

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 3)
Нет

Сгибание рук в запястьях с гантелями ладонями вверх на скамье

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)
Нет