Эта 10-недельная программа тренировок для похудения для женщин идеально подойдёт для тех, кто готов к трансформации своего тела к середине лета через интенсивные тренировки в спортзале.
Эта 20-минутная тренировка для женщин и мужчин поможет сжечь калории и, соответственно похудеть, а также повысить выносливость, улучшить физическое и психическое здоровье и даже бросить вызов умственному развитию. Все, что нужно, это просто начать тренироваться и никакого дополнительного снаряжения или тренажёров!
Итак, ты опытный бегун и хочешь пробежать свой следующий полумарафон (21 км 97,5 метров) быстрее обычного. Используй для своей цели этот 12-недельный план тренировок, чтобы стать выносливее и быстрее.
Тебе не нужно часами убиваться на кардио-тренажерах, чтобы сжечь жир. Попробуй одну из этих высокоинтенсивных HIIT тренировок для быстрого (и не такого утомительного!) похудения и сжигания жира.
Эти 2 круговые тренировки для женщин, которые либо только начинают свой путь в фитнесе, либо просто не имеют времени или ресурсов, чтобы пойти в спортзал.
Поздравляю с решением подготовиться к первому полумарафону. Как новичок, твоя цель должна состоять в том, чтобы дойти до финиша 21 километр, чувствуя себя сильным. Этот 12-недельный график тренировок идеально подходит для начинающего бегуна.
Одно из больших преимуществ бега — это то, что ты получаешь большую отдачу от своих вложений. Даже если у тебя есть всего полчаса на пробежку, ты все равно можешь сжечь много калорий и проработать над наращиванием силы, скорости и выносливости. Попробуй все или некоторые из этих четырех быстрых, но эффективных 30-минутных беговых тренировок.
Считаешь, что пришло время сбросить пару килограмм? Я тоже так думаю, тем более, что скоро лето (хотя это можно в любое время года) и к началу пляжного сезона тебе стоит выглядеть с кубиками пресса или плоским животом (касается как парней так и девушек).
Тебе нужна быстрая, быстрая тренировка всего тела, которую ты можешь выполнять, не выходя из собственного дома — и все это менее чем за 20 минут? Тогда попробуй эту программу тренировок!
Основной целью многих девушек, которые идут в спортзал, является именно похудение. Эта программа имеет сбалансированную систему силовых и кардио тренировок для приобретения изящной женской фигуры!
