0
86


Шпинат
единица на 100 г | Ккал | Дж | г | г | г | г | г | г | г | г | мг | г | ГИ |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Шпинат |
Калории: 15 | Джоули: 63 | Вода: 93.6 | Белок: 2.5 | Углеводы: 0.6 | Сахар: 0.4 | Жир: 0.3 | Насыщенные жиры: 0.0 | Мононенасыщенные жиры: 0.0 | Полиненасыщенные жиры: 0.0 | Холестерин: 0.0 | Клетчатка: 2.0 | Гликемический индекс: 32 |
единица на 100 г | мг | мг | мг | мг | мкг | мкг | мг | мкг |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Шпинат |
Витамин A:0.8 | Витамин B1:0.11 | Витамин B2:0.2 | Витамин B6:0.2 | Витамин B11:70 | Витамин B12:0.0 | Витамин C:52 | Витамин D:0.0 |
единица на 100 г | мг | мг | мг | мг | мг | мг | мг | мг |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Шпинат |
Натрий (Na): 65 | Калий (K): 650 | Кальций (Ca): 120 | Фосфор (P): 55 | Железо (Fe): 4.1 | Магний (Mg): 45 | Медь (Cu): 0.12 | Цинк (Zn): 0.5 |
Для сжигания 15 Ккал потребуется:
Бег (8 км/ч) 1 мин
Плавание 1 мин
Танцы 2 мин
Ходьба (5.5 км/ч)3 мин
Ходьба (7 км/ч)1 мин
Велосипед (>16 км/ч)1 мин
Велосипед (<16 км/ч)3 мин
Аэробика 1 мин
Баскетбол 2 мин
Тяжелая тренировка 2 мин