Тунец, сырой

5830


единица на 100 г	Ккал	Дж	г	г	г	г	г	г	г	г	мг	г	ГИ
Тунец, сырой	Калории: 96 Ккал	Джоули: 402	Вода: 76.5	Белок: 21.5 г	Углеводы: 0.0 г	Сахар: 0.0 г	Жир: 1.0 г	Насыщенные жиры: 0.3 г	Мононенасыщенные жиры: 0.2 г	Полиненасыщенные жиры: 0.4 г	Холестерин: 60 мг	Клетчатка: 0.0 г	Гликемический индекс: 0.0


единица на 100 г	мг	мг	мг	мг	мкг	мкг	мг	мкг
Тунец, сырой	Витамин A:0.45	Витамин B1:0.16	Витамин B2:0.16	Витамин B6:0.45	Витамин B11:15	Витамин B12:3	Витамин C:0.0	Витамин D:7


единица на 100 г	мг	мг	мг	мг	мг	мг	мг	мг
Тунец, сырой	Натрий (Na): 100 мг	Калий (K): 250	Кальций (Ca): 40	Фосфор (P): 200	Железо (Fe): 1	Магний (Mg): 30	Медь (Cu): 0,15	Цинк (Zn): 0,7

Для сжигания 96 Ккал потребуется:

Бег (8 км/ч) 9 мин

Плавание 11 мин

Танцы 17 мин

Ходьба (5.5 км/ч)20 мин

Ходьба (7 км/ч)12 мин

Велосипед (>16 км/ч)12 мин

Велосипед (<16 км/ч)19 мин

Аэробика 12 мин

Баскетбол 13 мин

Тяжелая тренировка 13 мин

Плюсы +++

Много белка, минимум жира и углеводов.

Минусы ---

Холестерин, трудная в готовке.

Тунец, это лучший источник белка из семейства рыбьих. Что даст его употребление? Чистую, сухую мышечную массу! А если вы просто следите за фигурой и питаетесь по схемам, то тунец можно есть в день белка, так как он имеет минимум углеводов и жиров.

Рецепты с данным продуктом:

:источник белка, низкокалорийное, Полезные жиры, Т