1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
0
318
Калорийность: Тунец
единица на 100 гКкалДжггггггггмггГИ

Тунец, сырой

Калории: 96 Ккал Джоули: 402 Вода: 76.5 Белок: 21.5 г Углеводы: 0.0 г Сахар: 0.0 г Жир: 1.0 г Насыщенные жиры: 0.3 г Мононенасыщенные жиры: 0.2 г Полиненасыщенные жиры: 0.4 г Холестерин: 60 мг Клетчатка: 0.0 г Гликемический индекс: 0.0

единица на 100 гмгмгмгмгмкгмкгмгмкг

Тунец, сырой

Витамин A:0.45 Витамин B1:0.16 Витамин B2:0.16 Витамин B6:0.45 Витамин B11:15 Витамин B12:3 Витамин C:0.0 Витамин D:7

единица на 100 гмгмгмгмгмгмгмгмг

Тунец, сырой

Натрий (Na): 100 мг Калий (K): 250 Кальций (Ca): 40 Фосфор (P): 200 Железо (Fe): 1 Магний (Mg): 30 Медь (Cu): 0,15 Цинк (Zn): 0,7

Для сжигания 96 Ккал потребуется:

Бег (8 км/ч) 9 мин

Плавание 11 мин

Танцы 17 мин

Ходьба (5.5 км/ч)20 мин

Ходьба (7 км/ч)12 мин

Велосипед (>16 км/ч)12 мин

Велосипед (<16 км/ч)19 мин

Аэробика 12 мин

Баскетбол 13 мин

Тяжелая тренировка 13 мин

Плюсы +++

Много белка, минимум жира и углеводов.

Минусы ---

Холестерин, трудная в готовке.

Тунец, это лучший источник белка из семейства рыбьих. Что даст его употребление? Чистую, сухую мышечную массу! А если вы просто следите за фигурой и питаетесь по схемам, то тунец можно есть в день белка, так как он имеет минимум углеводов и жиров.

Комментарии к "Тунец, сырой"

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *