0
5830
ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: Π’ΡƒΠ½Π΅Ρ†
Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π° Π½Π° 100 Π³ΠšΠΊΠ°Π»Π”ΠΆΠ³Π³Π³Π³Π³Π³Π³Π³ΠΌΠ³Π³Π“Π˜

Π’ΡƒΠ½Π΅Ρ†, сырой

ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ: 96 Ккал Π”ΠΆΠΎΡƒΠ»ΠΈ: 402 Π’ΠΎΠ΄Π°: 76.5 Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ: 21.5 Π³ Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹: 0.0 Π³ Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€: 0.0 Π³ Π–ΠΈΡ€: 1.0 Π³ НасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Ρ‹: 0.3 Π³ ΠœΠΎΠ½ΠΎΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹: 0.2 Π³ ΠŸΠΎΠ»ΠΈΠ½Π΅Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹: 0.4 Π³ Π₯олСстСрин: 60 ΠΌΠ³ ΠšΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ°: 0.0 Π³ ГликСмичСский индСкс: 0.0

Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π° Π½Π° 100 Π³ΠΌΠ³ΠΌΠ³ΠΌΠ³ΠΌΠ³ΠΌΠΊΠ³ΠΌΠΊΠ³ΠΌΠ³ΠΌΠΊΠ³

Π’ΡƒΠ½Π΅Ρ†, сырой

Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ A:0.45 Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ B1:0.16 Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ B2:0.16 Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ B6:0.45 Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ B11:15 Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ B12:3 Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C:0.0 Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D:7

Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Π° Π½Π° 100 Π³ΠΌΠ³ΠΌΠ³ΠΌΠ³ΠΌΠ³ΠΌΠ³ΠΌΠ³ΠΌΠ³ΠΌΠ³

Π’ΡƒΠ½Π΅Ρ†, сырой

Натрий (Na): 100 ΠΌΠ³ Калий (K): 250 ΠšΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ (Ca): 40 Ѐосфор (P): 200 Π–Π΅Π»Π΅Π·ΠΎ (Fe): 1 Магний (Mg): 30 МСдь (Cu): 0,15 Π¦ΠΈΠ½ΠΊ (Zn): 0,7

Для сТигания 96 Ккал потрСбуСтся:

Π‘Π΅Π³ (8 ΠΊΠΌ/Ρ‡) 9 ΠΌΠΈΠ½

ПлаваниС 11 мин

Π’Π°Π½Ρ†Ρ‹ 17 ΠΌΠΈΠ½

Π₯одьба (5.5 ΠΊΠΌ/Ρ‡)20 ΠΌΠΈΠ½

Π₯одьба (7 ΠΊΠΌ/Ρ‡)12 ΠΌΠΈΠ½

ВСлосипСд (>16 ΠΊΠΌ/Ρ‡)12 ΠΌΠΈΠ½

ВСлосипСд (<16 ΠΊΠΌ/Ρ‡)19 ΠΌΠΈΠ½

Аэробика 12 ΠΌΠΈΠ½

БаскСтбол 13 ΠΌΠΈΠ½

ВяТСлая Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° 13 ΠΌΠΈΠ½

ΠŸΠ»ΡŽΡΡ‹ +++

Много Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².

ΠœΠΈΠ½ΡƒΡΡ‹ ---

Π₯олСстСрин, трудная Π² Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ΅.

Π’ΡƒΠ½Π΅Ρ†, это Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ источник Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈΠ· сСмСйства Ρ€Ρ‹Π±ΡŒΠΈΡ…. Π§Ρ‚ΠΎ даст Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅? Π§ΠΈΡΡ‚ΡƒΡŽ, ΡΡƒΡ…ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу! А Ссли Π²Ρ‹ просто слСдитС Π·Π° Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎ схСмам, Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΡƒΠ½Π΅Ρ† ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² дСнь Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ².

ΠšΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΈ ΠΊ "Π’ΡƒΠ½Π΅Ρ†, сырой"

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *