Спортзал > Пищевая ценность продуктов > Полезные жиры
Продукты | | | | | | | | | | | | | |
единица на 100 г | Ккал | Дж | г | г | г | г | г | г | г | г | мг | г | ГИ |
Миндаль
|
583
|
2437 |
10.7 |
19.5
|
6.2
|
3.1 |
52
|
3.8 |
34.5 |
12 |
0.0 |
10.6 |
10 |
Семена чиа
|
486
|
2030 |
5.8 |
16.5
|
42.1
|
0.0 |
30.7
|
3.33 |
2.309 |
23.665 |
0.0 |
34.4 |
30 |
Тунец, сырой
|
96
|
402 |
76.5 |
21.5
|
0.0
|
0.0 |
1.0
|
0.3 |
0.2 |
0.4 |
60 |
0.0 |
0.0 |
Лосось, сырой
|
220
|
924 |
63.1 |
20.2
|
0.0
|
0.0 |
15.7
|
3.3 |
7.8 |
3.4 |
45 |
0.0 |
- |
Бразильский орех
|
679
|
2838 |
6.8 |
14
|
4.5
|
2.3 |
67
|
15 |
35 |
16 |
0.0 |
6.7 |
15 |
Семена Тыквы
|
345
|
1442 |
38.6 |
24.5
|
7
|
1 |
23.5
|
4 |
18 |
1.5 |
0.0 |
5.4 |
|
Тилапия
|
114
|
481 |
76.3 |
17.9
|
0.0
|
0.0 |
4.8
|
2.5 |
1.5 |
0.6 |
160 |
0.0 |
0.0 |
Семена льна
|
534
|
2234 |
7 |
18.3
|
28.9
|
1.5 |
42
|
3.7 |
7.5 |
28.7 |
0.0 |
27.3 |
77 |
Оливки, консервированные
|
136
|
571 |
79.4 |
1.4
|
0.2
|
0.0 |
13.8
|
2.5 |
7.8 |
0.8 |
0.0 |
4.2 |
15 |
Масло Подсолнечное
|
881
|
3683 |
0.0 |
0.0
|
0.0
|
0.0 |
99.8
|
11.6 |
21.5 |
62.8 |
0.0 |
0.0 |
- |
Масло Оливковое
|
883
|
3691 |
0.0 |
0.0
|
0.2
|
0.0 |
99.8
|
14.5 |
75.5 |
9.5 |
0.0 |
0.0 |
- |
Масло Канола
|
898
|
3757 |
0.1 |
0.0
|
0.0
|
0.0 |
99
|
7.1 |
63.6 |
27.9 |
0.0 |
0.0 |
- |
Грецкий орех
|
675
|
2822 |
2 |
14.4
|
12.1
|
12 |
62.5
|
5 |
14 |
44 |
0.0 |
8 |
15 |
Кешью, сырой
|
591
|
2470 |
14.0 |
18.5
|
22.5
|
0.0 |
46.5
|
9.5 |
28.0 |
7.5 |
0.0 |
7.5 |
15 |
Арахис, сырой
|
623
|
2604 |
2.8 |
26.0
|
11.2
|
3.1 |
52.0
|
8.5 |
26.1 |
17.0 |
0.0 |
7.0 |
20 |