| единица на 100 г | Ккал | Дж | г | г | г | г | г | г | г | г | мг | г | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Тилапия |
Калории: 114 | Джоули: 481 | Вода: 76.3 | Белок: 17.9 | Углеводы: 0.0 | Сахар: 0.0 | Жир: 4.8 | Насыщенные жиры: 2.5 | Мононенасыщенные жиры: 1.5 | Полиненасыщенные жиры: 0.6 | Холестерин: 160 | Клетчатка: 0.0 | Гликемический индекс: 0.0 |
| единица на 100 г | мг | мг | мг | мг | мкг | мкг | мг | мкг |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Тилапия |
Витамин A:0.0 | Витамин B1:0.03 | Витамин B2:0.09 | Витамин B6:0.3 | Витамин B11:- | Витамин B12:2 | Витамин C:0.0 | Витамин D:1.5 |
| единица на 100 г | мг | мг | мг | мг | мг | мг | мг | мг |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Тилапия |
Натрий (Na): 50 | Калий (K): 450 | Кальций (Ca): 120 | Фосфор (P): 340 | Железо (Fe): 1.8 | Магний (Mg): 25 | Медь (Cu): 0.07 | Цинк (Zn): 0.6 |
Бег (8 км/ч) 11 мин
Плавание 13 мин
Танцы 20 мин
Ходьба (5.5 км/ч)24 мин
Ходьба (7 км/ч)14 мин
Велосипед (>16 км/ч)14 мин
Велосипед (<16 км/ч)23 мин
Аэробика 14 мин
Баскетбол 15 мин
Тяжелая тренировка 15 мин
Тилапия пользуется популярностью среди бидибилдеров для наращивания мышечной массы, так она богата качественным белком, а также является отличным источником жирных кислот Омега-3 и Омега-6.