1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)
0
585
Калорийность: Тилапия
единица на 100 гКкалДжггггггггмггГИ

Тилапия

Калории: 114 Ккал Джоули: 481 Вода: 76.3 Белок: 17.9 г Углеводы: 0.0 г Сахар: 0.0 г Жир: 4.8 г Насыщенные жиры: 2.5 г Мононенасыщенные жиры: 1.5 г Полиненасыщенные жиры: 0.6 г Холестерин: 160 мг Клетчатка: 0.0 г Гликемический индекс: 0.0

единица на 100 гмгмгмгмгмкгмкгмгмкг

Тилапия

Витамин A:0.0 Витамин B1:0.03 Витамин B2:0.09 Витамин B6:0.3 Витамин B11:- Витамин B12:2 Витамин C:0.0 Витамин D:1.5

единица на 100 гмгмгмгмгмгмгмгмг

Тилапия

Натрий (Na): 50 мг Калий (K): 450 Кальций (Ca): 120 Фосфор (P): 340 Железо (Fe): 1.8 Магний (Mg): 25 Медь (Cu): 0.07 Цинк (Zn): 0.6

Для сжигания 114 Ккал потребуется:

Бег (8 км/ч) 11 мин

Плавание 13 мин

Танцы 20 мин

Ходьба (5.5 км/ч)24 мин

Ходьба (7 км/ч)14 мин

Велосипед (>16 км/ч)14 мин

Велосипед (<16 км/ч)23 мин

Аэробика 14 мин

Баскетбол 15 мин

Тяжелая тренировка 15 мин

Плюсы +++

Отличный источник Белка, Рибофлавина, Витамина B12 и Селена.

Минусы ---

Высокий уровень Холестерина.

Тилапия пользуется популярностью среди бидибилдеров для наращивания мышечной массы, так она богата качественным белком, а также является отличным источником жирных кислот Омега-3 и Омега-6.

Комментарии к "Тилапия"

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *