Брокколи, вареный

3551


единица на 100 г	Ккал	Дж	г	г	г	г	г	г	г	г	мг	г	ГИ
Брокколи, вареный	Калории: 35 Ккал	Джоули: 147	Вода: 89.3	Белок: 2.4 г	Углеводы: 7.2 г	Сахар: 1.4 г	Жир: 0.4 г	Насыщенные жиры: 0.1 г	Мононенасыщенные жиры: 0.0 г	Полиненасыщенные жиры: 0.2 г	Холестерин: 0.0 мг	Клетчатка: 3.3 г	Гликемический индекс: 10


единица на 100 г	мг	мг	мг	мг	мкг	мкг	мг	мкг
Брокколи, вареный	Витамин A:1.55	Витамин B1:0.06	Витамин B2:0.2	Витамин B6:0.2	Витамин B11:65	Витамин B12:0.0	Витамин C:64.9	Витамин D:0.0


единица на 100 г	мг	мг	мг	мг	мг	мг	мг	мг
Брокколи, вареный	Натрий (Na): 41 мг	Калий (K): 293	Кальций (Ca): 40	Фосфор (P): 67	Железо (Fe): 0.7	Магний (Mg): 21	Медь (Cu): 0.1	Цинк (Zn): 0.5

Бег (8 км/ч) 3 мин

Плавание 4 мин

Танцы 6 мин

Ходьба (5.5 км/ч)7 мин

Ходьба (7 км/ч)4 мин

Велосипед (>16 км/ч)4 мин

Велосипед (<16 км/ч)7 мин

Аэробика 4 мин

Баскетбол 4 мин

Тяжелая тренировка 4 мин

Брокколи это один из немногих овощей, при употреблении которого тратится больше калорий, чем есть в нём. Отлично подойдет к блюдам из мяса.