Статьи

Какая суточная норма белка в день?

back with logo gym.in.ua

Каждый может узнать рекомендуемую суточную норму потребления макроэлементов и витаминов, которые он потребляет каждый день. К сожалению, эти цифры, по крайней мере, для белка, обычно низкие, чтобы поддерживать максимально здоровый рост мышц.

1
Категория: Статьи

5 способов улучшить жим штанги лёжа

5 способов улучшить жим штанги лёжа

Нет прогресса в жиме лёжа? Попробуй эти пять советов по улучшению положения и заметишь как это поможет развить силу, объём мышц и повысишь безопасность выполнения упражнения.

6
Категория: Тренировки

Что такое диета 20/20?

Что такое диета 20/20?

Диета 20/20, созданная доктором Филом Макгроу, представляет собой диету, основанную на концепции «энергетической пищи», которая якобы требует много энергии для переваривания. Она предназначена для того, чтобы помочь людям похудеть, но может иметь неприятные последствия. Из этой статьи можно узнать все, что нужно знать о диете 20/20, от плюсов и минусов до всего, что можно и что нельзя есть.

11
Категория: Фитнес диеты

Всё о разминке в Crossfit — делаем индивидуальную и готовая разминка

Всё о разминке в Crossfit - делаем индивидуальную и готовая разминка

Разминка имеет решающее значение, если хочешь усердно тренироваться и повысить свои результаты в кроссфите. Разминка — это возможность максимально раскрыть потенциал собственного тела для выполнения этих активностей. Это также эффективный способ снизить риск получения травмы.

17
Категория: Тренировки

8 упражнений растяжки для подвижности и восстановления

8 упражнений растяжки для подвижности и восстановления

Растяжка — жизненно важная часть для улучшения двигательного аппарата, гибкости и качественности процесса восстановления. Эти 8 упражнений помогут улучшить подвижность и ускорят восстановление, а их простота позволяет выполнять их дома, на природе, на отдыхе или даже в поездке.

46
Категория: Тренировки