Упражнения с использованием штанги

ФотоУпражнениеЦел. мышцыДоп. мышцыОснасткаУровень
back with logo gym.in.ua

Махи штангой перед собой

Пресс, Трапеции
Упражнение: Жим штанги широким хватом

Жим штанги широким хватом

Дельты, Трицепс
Упражнение: "Паучий" подъем штанги на бицепс в скамье Скотта

«Паучий» подъем штанги на бицепс в скамье Скотта

Нет ,
Упражнение: Подъем штанги в скамье Скотта обратным хватом

Подъем штанги в скамье Скотта обратным хватом

Бицепс ,
Упражнение: Шраги со штангой из-за спины

Шраги со штангой из-за спины

Нет
Упражнение для трапеции: Вертикальная тяга грифа к подбородку стоя

Вертикальная тяга грифа к подбородку стоя

Бицепс, Дельты
Упражнение: Подъём штанги стоя на бицепс с отведением локтей назад

Подъём штанги стоя на бицепс с отведением локтей назад

Предплечья
Упражнение: Выпады с проходкой со штангой

Выпады с проходкой со штангой

Бицепс бедра, Дельты, Икры, Трапеции
Упражнение: Подъем штанги на бицепс обратным хватом

Подъем штанги на бицепс обратным хватом

Предплечья
Упражнение: Жим штанги сидя от груди

Жим штанги сидя от груди

Трицепс
Упражнение: Подъем на носки со штангой

Подъем на носки со штангой

Нет
Упражнение: Становая тяга на прямых ногах или Румынская тяга

Становая тяга на прямых ногах или Мертвая тяга или Румынская тяга

Низ спины, Ягодицы
Упражнение: Фронтальные приседания

Фронтальные приседания

Бицепс бедра, Икры, Ягодицы
Упражнение: Разгибание рук со штангой из-за головы стоя (французский жим)

Разгибание рук со штангой из-за головы стоя (французский жим)

Нет
Упражнение: Подъем штанги на бицепс

Подъем штанги на бицепс

Нет
Упражнение: Жим штанги на скамье с положителным наклоном

Жим штанги на скамье с положительным наклоном

Дельты, Трицепс
Упражнение: "Молотки" со штангой в лавке Скотта

«Молотки» со штангой в лавке Скотта

Предплечья
Упражнение: Шраги со штангой

Шраги со штангой

Нет
Упражнение: Подъем штанги на груди и жим

Подъем штанги на грудь и жим

, Бицепс бедра, Трицепс, Ягодицы
Упражнение: Становая Тяга

Становая тяга

Бицепс бедра, Икры, Квадрицепс, Предплечья, Середина спины, Трапеции, Ягодицы
Тяга грифа в наклоне

Тяга грифа в наклоне

Бицепс, Задние Дельты, Широчайшие

Приседание со штангой

Бицепс бедра, Икры, Низ спины, Ягодицы
Выпрямление рук со штангой лежа (Французский жим)

Разгибание рук со штангой лежа (Французский жим)

Нет
Жим штанги лежа узким хватом

Жим штанги лежа узким хватом

Грудь
Жим штанги стоя (Армейский жим)

Жим штанги стоя (Армейский жим)

Трицепс