Фото | Упражнение | Цел. мышцы | Доп. мышцы | Оснастка | Уровень |
---|---|---|---|---|---|
Повороты тела сидя со штангой | Пресс | Нет | Штанга | Новичек | |
Скалолаз с вращением | Пресс | Нет | Вес собственного тела | Средний | |
Скручивания с весом | Пресс | Нет | Другое | Средний | |
Поворот тела с верхнего блока на пресс (Дровосек) | Пресс | Пресс | Тросовый Тренажер | Новичек | |
Подъём ног лёжа | Пресс | Нет | Отсутствует | Новичек | |
Скручивания на скамье с отрицательным наклоном | Пресс | Нет | Вес собственного тела | Новичек | |
Подъёмы ног в висе | Пресс | Предплечья | Вес собственного тела | Средний | |
Боковая планка | Пресс | Низ спины | Вес собственного тела | Новичек | |
Скручивания на верхнем блоке с канатом | Пресс | Нет | Канат, Тросовый Тренажер | Новичек | |
Русский Твист | Пресс | Нет | Вес собственного тела | Новичек | |
Планка | Пресс | Низ спины | Вес собственного тела | Новичек | |
Скручивания | Пресс | Нет | Вес собственного тела | Новичек |