Фото | Упражнение | Цел. мышцы | Доп. мышцы | Оснастка | Уровень |
---|---|---|---|---|---|
![]() | Повороты тела сидя со штангой | Пресс | Нет | Штанга | Новичек |
![]() | Скалолаз с вращением | Пресс | Нет | Вес собственного тела | Средний |
![]() | Скручивания с весом | Пресс | Нет | Другое | Средний |
![]() | Поворот тела с верхнего блока на пресс (Дровосек) | Пресс | Пресс | Тросовый Тренажер | Новичек |
![]() | Подъём ног лёжа | Пресс | Нет | Отсутствует | Новичек |
![]() | Скручивания на скамье с отрицательным наклоном | Пресс | Нет | Вес собственного тела | Новичек |
![]() | Подъёмы ног в висе | Пресс | Предплечья | Вес собственного тела | Средний |
![]() | Боковая планка | Пресс | Низ спины | Вес собственного тела | Новичек |
![]() | Скручивания на верхнем блоке с канатом | Пресс | Нет | Канат, Тросовый Тренажер | Новичек |
![]() | Русский Твист | Пресс | Нет | Вес собственного тела | Новичек |
![]() | Планка | Пресс | Низ спины | Вес собственного тела | Новичек |
![]() | Скручивания | Пресс | Нет | Вес собственного тела | Новичек |