| | Широчайшие | Бицепс, Дельты, Пресс, Трапеции | Тросовый Тренажер | Новичек |
| | Середина спины, Трапеция | Бицепс, Задние Дельты, Низ спины, Пресс, Широчайшие | Гантели | Новичек |
| | Середина спины | Бицепс, Дельты, Трапеции, Широчайшие | Тренажер | Новичек |
| | Середина спины | Бицепс, Трапеции, Широчайшие | Тросовый Тренажер | Средний |
| | Середина спины | Бицепс, Дельты, Пресс, Широчайшие | Гантели | Новичек |
| | Широчайшие | Бицепс, Середина спины, Широчайшие | Тренажер | Новичек |
| | Бицепс бедра | Дельты, Квадрицепс, Низ спины, Передние дельты, Предплечья, Пресс, Середина спины, Трапеции, Ягодицы | Гиря | Новичек |
| | Грудь | Дельты, Трицепс, Широчайшие | Гантели | Средний |
| | Широчайшие | Бицепс, Задние Дельты, Середина спины | Тросовый Тренажер | Новичек |
| | Середина спины | Бицепс, Задние Дельты, Широчайшие | Тросовый Тренажер | Новичек |
| | Середина спины | Бицепс, Задние Дельты, Широчайшие | Вес собственного тела | Новичек |
| | Широчайшие | Бицепс, Середина спины | Вес собственного тела | Новичек |
| | Широчайшие | Бицепс, Предплечья, Середина спины | Вес собственного тела | Новичек |
| | Широчайшие | Бицепс, Задние Дельты, Середина спины | Тросовый Тренажер | Новичек |
| | Дельты, Низ спины | Бицепс бедра, Трицепс, Ягодицы | Штанга | Средний |
| | Низ спины | Бицепс бедра, Икры, Квадрицепс, Предплечья, Середина спины, Трапеции, Ягодицы | Штанга | Средний |
| | Середина спины | Бицепс, Задние Дельты, Широчайшие | Штанга | Новичек |