Тренируйся как Джей Катлер — Цикл 6

Тренируйся как Джей Катлер - Цикл 6 - Недели 11 - 12

Это последний, шестой из шести циклов программы тренировок от 5-кратного мистера Олимпия Джея Катлера. Каждый цикл занимает 2 недели тренировок. Это одиннадцатая и двенадцатая из 12 недель тяжёлого тренинга.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
33
Цель тренировок: Тренировки на массу

Тренируйся как Джей Катлер — Цикл 5

Тренируйся как Джей Катлер - Цикл 5 - Недели 9 - 10

Это пятый из шести циклов программы тренировок от 5-кратного мистера Олимпия Джея Катлера. Каждый цикл занимает 2 недели тренировок. Это девятая и десятая из 12 недель тяжёлого тренинга.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
21
Цель тренировок: Тренировки на массу

Тренируйся как Джей Катлер — Цикл 4

Тренируйся как Катлер - Цикл 4 - Недели 7 и 8

Это четвёртый из шести циклов программы тренировок от 5-кратного мистера Олимпия Джея Катлера. Каждый цикл занимает 2 недели тренировок. Это седьмая и восьмая из 12 недель тяжёлого тренинга.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
18
Цель тренировок: Тренировки на массу

Тренируйся как Джей Катлер — Цикл 3

Тренируйся как Катлер - Цикл 3 - Недели 5 и 6

Это третий из шести циклов программы тренировок от 5-кратного мистера Олимпия Джея Катлера. Каждый цикл занимает 2 недели тренировок. Это пятая и шестая из 12 недель тяжёлого тренинга.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
18
Цель тренировок: Тренировки на массу

Тренируйся как Джей Катлер — Цикл 2

Тренируйся как Джей Катлер - Цикл 2 - Недели 3-4

Это второй из шести циклов программы тренировок от 5-кратного мистера Олимпия Джея Катлера. Каждый цикл занимает 2 недели тренировок. Это третья и четвёртая из 12 недель тяжёлого тренинга.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
13
Цель тренировок: Тренировки на массу

Тренируйся как Джей Катлер — Цикл 1

Тренируйся как Джей Катлер - Цикл 1 - Недели 1-2

Это первый из шести циклов программы тренировок от 5-кратного мистера Олимпия Джея Катлера. Каждый цикл занимает 2 недели тренировок. Это первая и вторая из 12 недель тяжёлого тренинга.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
55
Цель тренировок: Тренировки на массу

Тренировка 8×8: Набираем сухую мышечную массу

Тренировка 8×8: Набираем сухую мышечную массу

Ускорь рост мышечной массы объёмными подходами. Этот 4-дневный сплит включает в себя тренировку объема 8×8, это поможет тебе нарастить внушительные мышцы!

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
464
Цель тренировок: Тренировки на массу

20-минутная комплексная тренировка дома

20-минутная комплексная тренировка дома

Тебе нужна быстрая, быстрая тренировка всего тела, которую ты можешь выполнять, не выходя из собственного дома — и все это менее чем за 20 минут? Тогда попробуй эту программу тренировок!

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
521
Цель тренировок: Общий фитнесс, Похудение/Сушка

Тренировка на массу Арнольда Шварценеггера

Объёмный тренинг Арнольда Шварценеггера

В этот раз описаны два варианта программы тренировок, которые использовал 7-кратный мистер Олимпия Арнольд Шварценеггер. Особенностью данной программы является высокая частота и объем тренировки, а также нагрузка на мышцы 2-3 раза в неделю.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)
2091
Цель тренировок: Тренировки на массу

10-недельная программа тренировок для похудения для девушек

10-недельная программа тренировок для похудения для девушек

Основной целью многих девушек, которые идут в спортзал, является именно похудение. Эта программа имеет сбалансированную систему силовых и кардио тренировок для приобретения изящной женской фигуры!

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)
524
Цель тренировок: Похудение/Сушка