8-недельная тренировка пресса в домашних условиях

back with logo gym.in.ua

Тренировки для пресса не должны быть сложными. Добавьте эту тренировку два раза в неделю дома, на карантине, в отпуске или в командировке, чтобы укрепить мышцы и нарастить шесть кубиков пресса вашей мечты.

7
Цель тренировок: Специализированные тренировки

Программа тренировок GYM.in.UA всех групп мышц

Программа тренировок GYM.in.UA всех групп мышц

Эта программа для наращивания мышечной массы идеально подходит для лифтеров, которые хотят попробовать себя в тренировках всего тела. Тренируются все основные группы мышц, при этом тренировка включает в себя набор приседаний на 20 повторений.

62
Цель тренировок: Тренировки на массу

12-недельная подготовка к полу-марафону для продвинутых

12-недельная подготовка к полу-марафону для продвинутых

Итак, ты опытный бегун и хочешь пробежать свой следующий полумарафон (21 км 97,5 метров) быстрее обычного. Используй для своей цели этот 12-недельный план тренировок, чтобы стать выносливее и быстрее.

61
Цель тренировок: Похудение/Сушка

5 высокоинтенсивных 20-минутных HIIT-тренировок для ускоренного похудения

5 высокоинтенсивных 20-минутных HIIT-тренировок для ускоренного похудения

Тебе не нужно часами убиваться на кардио-тренажерах, чтобы сжечь жир. Попробуй одну из этих высокоинтенсивных HIIT тренировок для  быстрого (и не такого утомительного!) похудения и сжигания жира.

529
Цель тренировок: Похудение/Сушка

План тренировок по подготовке к полумарафону для среднего уровня

План тренировок по подготовке к полумарафону для продвинутых

Если ты уже пробегал хотя бы раз полумарафон (21 км 97,5 метров), можешь перейти к следующей цели — побить своё предыдущее время. Используй этот 12-недельный план тренировок, чтобы помочь себе установить новый личный рекорд (PR) в следующем забеге.

113
Цель тренировок: Специализированные тренировки

30 домашних WOD-тренировок Crossfit для тех, кто не может попасть в спортзал

30 домашних WOD-тренировок Crossfit для тех, кто не может попасть в спортзал

Эти домашние WOD-тренировки Crossfit предназначены для выполнения с минимальным оборудованием в любом месте. Не стесняйся увеличивать или уменьшать их в зависимости от того, что у тебя есть и от твоего уровня прогресса.

233
Цель тренировок: Crossfit WOD

План тренировок по подготовке к полумарафону для начинающих

План тренировок по подготовке к полумарафону для начинающих

Поздравляю с решением подготовиться к первому полумарафону. Как новичок, твоя цель должна состоять в том, чтобы дойти до финиша 21 километр, чувствуя себя сильным. Этот 12-недельный график тренировок идеально подходит для начинающего бегуна.

117
Цель тренировок: Похудение/Сушка

8-недельный план подготовка к полумарафону

8-недельный план подготовка к полумарафону

Если ты уже покорил полумарафон и продолжаешь бегать, тебе не надо ждать несколько месяцев, чтобы пробежать следующий полумарафон. Ниже приводится восьминедельный план подготовки к полумарафону, который поможет подготовиться к гонке и полностью раскрыть свой потенциал.

1815
Цель тренировок: Специализированные тренировки