1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 3,50 (Голосов: 2)
0
1138
Калорийность: Семена чиа
единица на 100 гКкалДжггггггггмггГИ

Семена чиа

Калории: 486 Ккал Джоули: 2030 Вода: 5.8 Белок: 16.5 г Углеводы: 42.1 г Сахар: 0.0 г Жир: 30.7 г Насыщенные жиры: 3.33 г Мононенасыщенные жиры: 2.309 г Полиненасыщенные жиры: 23.665 г Холестерин: 0.0 мг Клетчатка: 34.4 г Гликемический индекс: 30

единица на 100 гмгмгмгмгмкгмкгмгмкг

Семена чиа

Витамин A:54 Витамин B1:0.62 Витамин B2:0.17 Витамин B6:0.0 Витамин B11:0.0 Витамин B12:0.0 Витамин C:1.6 Витамин D:0.0

единица на 100 гмгмгмгмгмгмгмгмг

Семена чиа

Натрий (Na): 16 мг Калий (K): 407 Кальций (Ca): 631 Фосфор (P): 860 Железо (Fe): 7.7 Магний (Mg): 335 Медь (Cu): 0.929 Цинк (Zn): 4.6

Для сжигания 486 Ккал потребуется:

Бег (8 км/ч) 49 мин

Плавание 57 мин

Танцы 88 мин

Ходьба (5.5 км/ч)104 мин

Ходьба (7 км/ч)63 мин

Велосипед (>16 км/ч)63 мин

Велосипед (<16 км/ч)100 мин

Аэробика 60 мин

Баскетбол 66 мин

Тяжелая тренировка 66 мин

Плюсы +++

Наличие жиров Омега 3 и Омега 6. Помогают при похудании, в умеренном приёме.

Отличная добавка в смузи, коктейли, каши, салаты для добавления в рацион полезных жиров.

Комментарии к "Семена чиа"

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *