Плюсы +++
Наличие жиров Омега 3 и Омега 6. Помогают при похудании, в умеренном приёме.Отличная добавка в смузи, коктейли, каши, салаты для добавления в рацион полезных жиров.
0
1840
Семена чиа
| единица на 100 г | Ккал | Дж | г | г | г | г | г | г | г | г | мг | г | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Семена чиа | Калории: 486 | Джоули: 2030 | Вода: 5.8 | Белок: 16.5 | Углеводы: 42.1 | Сахар: 0.0 | Жир: 30.7 | Насыщенные жиры: 3.33 | Мононенасыщенные жиры: 2.309 | Полиненасыщенные жиры: 23.665 | Холестерин: 0.0 | Клетчатка: 34.4 | Гликемический индекс: 30 |
| единица на 100 г | мг | мг | мг | мг | мкг | мкг | мг | мкг |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Семена чиа | Витамин A:54 | Витамин B1:0.62 | Витамин B2:0.17 | Витамин B6:0.0 | Витамин B11:0.0 | Витамин B12:0.0 | Витамин C:1.6 | Витамин D:0.0 |
| единица на 100 г | мг | мг | мг | мг | мг | мг | мг | мг |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Семена чиа | Натрий (Na): 16 | Калий (K): 407 | Кальций (Ca): 631 | Фосфор (P): 860 | Железо (Fe): 7.7 | Магний (Mg): 335 | Медь (Cu): 0.929 | Цинк (Zn): 4.6 |
Для сжигания 486 Ккал потребуется:
Бег (8 км/ч) 49 мин
Плавание 57 мин
Танцы 88 мин
Ходьба (5.5 км/ч)104 мин
Ходьба (7 км/ч)63 мин
Велосипед (>16 км/ч)63 мин
Велосипед (<16 км/ч)100 мин
Аэробика 60 мин
Баскетбол 66 мин
Тяжелая тренировка 66 мин
