Индейка, целиком, с кожей

507


единица на 100 г	Ккал	Дж	г	г	г	г	г	г	г	г	мг	г	ГИ
Индейка, целиком, с кожей	Калории: 141 Ккал	Джоули: 592	Вода: 71.2	Белок: 21.8 г	Углеводы: 0.0 г	Сахар: 0.0 г	Жир: 6 г	Насыщенные жиры: 1.7 г	Мононенасыщенные жиры: 2 г	Полиненасыщенные жиры: 1.3 г	Холестерин: 60 мг	Клетчатка: 0.0 г	Гликемический индекс: 0.0


единица на 100 г	мг	мг	мг	мг	мкг	мкг	мг	мкг
Индейка, целиком, с кожей	Витамин A:0.02	Витамин B1:0.08	Витамин B2:0.2	Витамин B6:0.5	Витамин B11:10	Витамин B12:2.4	Витамин C:3	Витамин D:0.5


единица на 100 г	мг	мг	мг	мг	мг	мг	мг	мг
Индейка, целиком, с кожей	Натрий (Na): 70 мг	Калий (K): 350	Кальций (Ca): 10	Фосфор (P): 210	Железо (Fe): 2	Магний (Mg): 30	Медь (Cu): 0.1	Цинк (Zn): 2

Бег (8 км/ч) 14 мин

Плавание 16 мин

Танцы 25 мин

Ходьба (5.5 км/ч)30 мин

Ходьба (7 км/ч)18 мин

Велосипед (>16 км/ч)18 мин

Велосипед (<16 км/ч)29 мин

Аэробика 17 мин

Баскетбол 19 мин

Тяжелая тренировка 19 мин

Цельная индейка отличный источник белка и если покупать целиком, получается дешевле, нежели по частям.

Как видно из таблицы, присутствует довольно много холестерина, но это легко решается, если убрать кожу индейки.