Яичный белок отличный источник белка. Яичный белок, альбумин, усваивается довольно хорошо. Яичный белок лучше усвоится, если употреблять его вместе с желтком. Но если вы занимаетесь фитнесом, ваш рацион должен быть примерно такой: 5 белков на 2-3 желтка.
0
1410
Яйцо, сырое, белок
| единица на 100 г | Ккал | Дж | г | г | г | г | г | г | г | г | мг | г | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Яйцо, сырое, белок |
Калории: 49 | Джоули: 208 | Вода: 87 | Белок: 11.1 | Углеводы: 0.7 | Сахар: 0.0 | Жир: 0.2 | Насыщенные жиры: 0.0 | Мононенасыщенные жиры: 0.0 | Полиненасыщенные жиры: 0.0 | Холестерин: 0.0 | Клетчатка: 0.0 | Гликемический индекс: 0.0 |
| единица на 100 г | мг | мг | мг | мг | мкг | мкг | мг | мкг |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Яйцо, сырое, белок |
Витамин A:0.0 | Витамин B1:0.02 | Витамин B2:0.32 | Витамин B6:0.01 | Витамин B11:5 | Витамин B12:0.1 | Витамин C:0.3 | Витамин D:0.0 |
| единица на 100 г | мг | мг | мг | мг | мг | мг | мг | мг |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Яйцо, сырое, белок |
Натрий (Na): 170 | Калий (K): 155 | Кальций (Ca): 11 | Фосфор (P): 21 | Железо (Fe): 0.2 | Магний (Mg): 10 | Медь (Cu): 0.13 | Цинк (Zn): 0.02 |
Для сжигания 49 Ккал потребуется:
Бег (8 км/ч) 4 мин
Плавание 5 мин
Танцы 8 мин
Ходьба (5.5 км/ч)10 мин
Ходьба (7 км/ч)6 мин
Велосипед (>16 км/ч)6 мин
Велосипед (<16 км/ч)10 мин
Аэробика 6 мин
Баскетбол 6 мин
Тяжелая тренировка 6 мин
