1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
0
715
Калорийность: Яичный белок
единица на 100 гКкалДжггггггггмггГИ

Яйцо, сырое, белок

Калории: 49 Ккал Джоули: 208 Вода: 87 Белок: 11.1 г Углеводы: 0.7 г Сахар: 0.0 г Жир: 0.2 г Насыщенные жиры: 0.0 г Мононенасыщенные жиры: 0.0 г Полиненасыщенные жиры: 0.0 г Холестерин: 0.0 мг Клетчатка: 0.0 г Гликемический индекс: 0.0

единица на 100 гмгмгмгмгмкгмкгмгмкг

Яйцо, сырое, белок

Витамин A:0.0 Витамин B1:0.02 Витамин B2:0.32 Витамин B6:0.01 Витамин B11:5 Витамин B12:0.1 Витамин C:0.3 Витамин D:0.0

единица на 100 гмгмгмгмгмгмгмгмг

Яйцо, сырое, белок

Натрий (Na): 170 мг Калий (K): 155 Кальций (Ca): 11 Фосфор (P): 21 Железо (Fe): 0.2 Магний (Mg): 10 Медь (Cu): 0.13 Цинк (Zn): 0.02

Для сжигания 49 Ккал потребуется:

Бег (8 км/ч) 4 мин

Плавание 5 мин

Танцы 8 мин

Ходьба (5.5 км/ч)10 мин

Ходьба (7 км/ч)6 мин

Велосипед (>16 км/ч)6 мин

Велосипед (<16 км/ч)10 мин

Аэробика 6 мин

Баскетбол 6 мин

Тяжелая тренировка 6 мин

Яичный белок отличный источник белка. Яичный белок, альбумин, усваивается довольно хорошо. Яичный белок лучше усвоится, если употреблять его вместе с желтком. Но если вы занимаетесь фитнесом, ваш рацион должен быть примерно такой: 5 белков на 2-3 желтка.

Комментарии к "Яйцо, сырое, белок"

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *