Яичный желток отличный источник белка, но увлекаться им не стоит, так как он также имеет довольно большой показатель насыщенного жира и холестерина. Рекомендованная безопасная дозировка примерно 2-3 желтка в день. Если хотите похудеть, лучше исключите желток из рациона.
0
1002
Яйцо, сырое, желток
| единица на 100 г | Ккал | Дж | г | г | г | г | г | г | г | г | мг | г | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Яйцо, сырое, желток |
Калории: 348 | Джоули: 1455 | Вода: 50.8 | Белок: 16.2 | Углеводы: 0.0 | Сахар: 0.0 | Жир: 32.0 | Насыщенные жиры: 8 | Мононенасыщенные жиры: 0.0 | Полиненасыщенные жиры: 0.0 | Холестерин: 1350 | Клетчатка: 0.0 | Гликемический индекс: 0.0 |
| единица на 100 г | мг | мг | мг | мг | мкг | мкг | мг | мкг |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Яйцо, сырое, желток |
Витамин A:0.55 | Витамин B1:0.29 | Витамин B2:0.4 | Витамин B6:3 | Витамин B11:160 | Витамин B12:2 | Витамин C:0.0 | Витамин D:5 |
| единица на 100 г | мг | мг | мг | мг | мг | мг | мг | мг |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Яйцо, сырое, желток |
Натрий (Na): 50 | Калий (K): 140 | Кальций (Ca): 140 | Фосфор (P): 590 | Железо (Fe): 7.2 | Магний (Mg): 10 | Медь (Cu): 0.35 | Цинк (Zn): 3.8 |
Для сжигания 348 Ккал потребуется:
Бег (8 км/ч) 35 мин
Плавание 40 мин
Танцы 63 мин
Ходьба (5.5 км/ч)74 мин
Ходьба (7 км/ч)45 мин
Велосипед (>16 км/ч)45 мин
Велосипед (<16 км/ч)72 мин
Аэробика 43 мин
Баскетбол 47 мин
Тяжелая тренировка 47 мин
