1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
0
443
Калорийность: Яичный желток
единица на 100 гКкалДжггггггггмггГИ

Яйцо, сырое, желток

Калории: 348 Ккал Джоули: 1455 Вода: 50.8 Белок: 16.2 г Углеводы: 0.0 г Сахар: 0.0 г Жир: 32.0 г Насыщенные жиры: 8 г Мононенасыщенные жиры: 0.0 г Полиненасыщенные жиры: 0.0 г Холестерин: 1350 мг Клетчатка: 0.0 г Гликемический индекс: 0.0

единица на 100 гмгмгмгмгмкгмкгмгмкг

Яйцо, сырое, желток

Витамин A:0.55 Витамин B1:0.29 Витамин B2:0.4 Витамин B6:3 Витамин B11:160 Витамин B12:2 Витамин C:0.0 Витамин D:5

единица на 100 гмгмгмгмгмгмгмгмг

Яйцо, сырое, желток

Натрий (Na): 50 мг Калий (K): 140 Кальций (Ca): 140 Фосфор (P): 590 Железо (Fe): 7.2 Магний (Mg): 10 Медь (Cu): 0.35 Цинк (Zn): 3.8

Для сжигания 348 Ккал потребуется:

Бег (8 км/ч) 35 мин

Плавание 40 мин

Танцы 63 мин

Ходьба (5.5 км/ч)74 мин

Ходьба (7 км/ч)45 мин

Велосипед (>16 км/ч)45 мин

Велосипед (<16 км/ч)72 мин

Аэробика 43 мин

Баскетбол 47 мин

Тяжелая тренировка 47 мин

Яичный желток отличный источник белка, но увлекаться им не стоит, так как он также имеет довольно большой показатель насыщенного жира и холестерина. Рекомендованная безопасная дозировка примерно 2-3 желтка в день. Если хотите похудеть, лучше исключите желток из рациона.

Комментарии к "Яйцо, сырое, желток"

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *