Вес собственного тела

Спортзал > Упражнения > Вес собственного тела

Фото	Упражнение	Цел. мышцы	Доп. мышцы	Оснастка	Уровень
	Подъёмы ног в висе Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Пресс	Предплечья	Вес собственного тела	Средний
	Боковая планка Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Пресс	Низ спины	Вес собственного тела	Новичек
	Отжимания на брусьях на трицепс Рейтинг: 4,33 (Голосов: 3)	Трицепс	Грудь, Дельты	Вес собственного тела	Новичек
	Подтягивания на низкой перекладине Рейтинг: 5,00 (Голосов: 3)	Середина спины	Бицепс, Задние Дельты, Широчайшие	Вес собственного тела	Новичек
	Подтягивание широким хватом Рейтинг: 5,00 (Голосов: 3)	Широчайшие	Бицепс, Середина спины	Вес собственного тела	Новичек
	Прыжок из приседа Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)	Квадрицепс	Бицепс бедра, Ягодицы	Вес собственного тела	Новичек
	Шагающие выпады Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)	Квадрицепс	Бицепс бедра, Икры, Ягодицы	Вес собственного тела	Новичек
	Подтягивания хватом к себе Рейтинг: 5,00 (Голосов: 3)	Широчайшие	Бицепс, Предплечья, Середина спины	Вес собственного тела	Новичек
	Обратные отжимания на трицепс от скамьи с ногами на скамье Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)	Трицепс	Дельты	Вес собственного тела	Новичек
	Обратные отжимания от скамьи на трицепс Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)	Трицепс	Грудь, Дельты	Вес собственного тела	Новичек
	Русский Твист Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Пресс	Нет	Вес собственного тела	Новичек
	Боковые выпады Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Квадрицепс	Ягодицы	Вес собственного тела	Новичек
	Планка Рейтинг: 4,33 (Голосов: 3)	Пресс	Низ спины	Вес собственного тела	Новичек
	Скручивания Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Пресс	Нет	Вес собственного тела	Новичек
	Отжимания Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)	Грудь	Дельты	Вес собственного тела	Новичек
	Отжимания от пола с узкой постановкой рук (Рубиновые отжимания) Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Трицепс	Дельты	Вес собственного тела	Новичек