| Фото | Упражнение | Цел. мышцы | Доп. мышцы | Оснастка | Уровень |
|---|---|---|---|---|---|
 |
Двойные прыжки на скакалке |
Икры | Бицепс бедра, Дельты, Квадрицепс | Другое | Новичек |
 |
Прыжки через скакалку |
Икры | Бицепс бедра, Квадрицепс, Ягодицы | Другое | Новичек |
|
Подъем на носки поочередно сидя |
Икры | Нет | Тренажер | Новичек |
 |
Подъем на носки в Гакке |
Икры | Нет | Тренажер | Новичек |
 |
Подъём на носки в тренажере для жима ног |
Икры | Нет | Тренажер | Новичек |
|
Подъем на носки со штангой |
Икры | Нет | Штанга | Новичек |
|
Подъем на носки сидя в тренажере |
Икры | Нет | Тренажер | Новичек |
