| Фото | Упражнение | Цел. мышцы | Доп. мышцы | Оснастка | Уровень |
|---|---|---|---|---|---|
 | Двойные прыжки на скакалке | Икры | Бицепс бедра, Дельты, Квадрицепс | Другое | Новичек |
 | Прыжки через скакалку | Икры | Бицепс бедра, Квадрицепс, Ягодицы | Другое | Новичек |
 | Подъем на носки поочередно сидя | Икры | Нет | Тренажер | Новичек |
 | Подъем на носки в Гакке | Икры | Нет | Тренажер | Новичек |
 | Подъём на носки в тренажере для жима ног | Икры | Нет | Тренажер | Новичек |
 | Подъем на носки со штангой | Икры | Нет | Штанга | Новичек |
 | Подъем на носки сидя в тренажере | Икры | Нет | Тренажер | Новичек |
