| Фото | Упражнение | Цел. мышцы | Доп. мышцы | Оснастка | Уровень |
|---|---|---|---|---|---|
|
Подъем штанги на грудь и жим |
Дельты, Низ спины | Бицепс бедра, Трицепс, Ягодицы | Штанга | Средний |
|
Становая тяга |
Низ спины | Бицепс бедра, Икры, Квадрицепс, Предплечья, Середина спины, Трапеции, Ягодицы | Штанга | Средний |
