Фото | Упражнение | Цел. мышцы | Доп. мышцы | Оснастка | Уровень |
---|---|---|---|---|---|
![]() |
Махи гирей |
Бицепс бедра | Дельты, Квадрицепс, Низ спины, Передние дельты, Предплечья, Пресс, Середина спины, Трапеции, Ягодицы | Гиря | Новичек |
![]() |
Обратный присед в Гакке |
Бицепс бедра | Низ спины, Ягодицы | Тренажер | Средний |
![]() |
Становая тяга на прямых ногах или Мертвая тяга или Румынская тяга |
Бицепс бедра | Низ спины, Ягодицы | Штанга | Средний |
![]() |
Сгибание ног в тренажере лежа |
Бицепс бедра | Нет | Тренажер | Новичек |