| Фото | Упражнение | Цел. мышцы | Доп. мышцы | Оснастка | Уровень |
|---|---|---|---|---|---|
|
Махи гирей Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) |
Бицепс бедра | Дельты, Квадрицепс, Низ спины, Передние дельты, Предплечья, Пресс, Середина спины, Трапеции, Ягодицы | Гиря | Новичек |
|
Обратный присед в ГаккеРейтинг: 5,00 (Голосов: 1) |
Бицепс бедра | Низ спины, Ягодицы | Тренажер | Средний |
|
Становая тяга на прямых ногах или Мертвая тяга или Румынская тягаРейтинг: 5,00 (Голосов: 2) |
Бицепс бедра | Низ спины, Ягодицы | Штанга | Средний |
|
Сгибание ног в тренажере лежаРейтинг: 5,00 (Голосов: 1) |
Бицепс бедра | Нет | Тренажер | Новичек |
