| Фото | Упражнение | Цел. мышцы | Доп. мышцы | Оснастка | Уровень |
|---|---|---|---|---|---|
 |
Горизонтальная тяга в тренажере Хаммер |
Широчайшие | Бицепс, Середина спины, Широчайшие | Тренажер | Новичек |
|
Тяга грифа к груди узким хватом в верхнем блоке |
Широчайшие | Бицепс, Задние Дельты, Середина спины | Тросовый Тренажер | Новичек |
|
Подтягивание широким хватом |
Широчайшие | Бицепс, Середина спины | Вес собственного тела | Новичек |
|
Подтягивания хватом к себе |
Широчайшие | Бицепс, Предплечья, Середина спины | Вес собственного тела | Новичек |
|
Тяга грифа к груди в верхнем блоке |
Широчайшие | Бицепс, Задние Дельты, Середина спины | Тросовый Тренажер | Новичек |
