| Фото | Упражнение | Цел. мышцы | Доп. мышцы | Оснастка | Уровень |
|---|---|---|---|---|---|
 | Обратный подъём EZ-грифа на предплечья | Предплечья | Бицепс | EZ-штанга | Новичек |
 | Подъём EZ-грифа на лавке Скотта | Бицепс | Предплечья | EZ-штанга | Новичек |
 | «Паучий» подъем штанги на бицепс в скамье Скотта | Бицепс | Нет | EZ-штанга, Штанга | Новичек |
 | Подъем штанги в скамье Скотта обратным хватом | Предплечья | Бицепс | EZ-штанга, Штанга | Новичек |
 | Подъем EZ-грифа на бицепс | Бицепс | Нет | EZ-штанга | Новичек |
 | Подъем EZ-грифа на бицепс узким хватом | Бицепс | Нет | EZ-штанга | Новичек |
 | Подъем EZ-грифа на бицепс широким хватом | Бицепс | Нет | EZ-штанга | Новичек |
