| Фото | Упражнение | Цел. мышцы | Доп. мышцы | Оснастка | Уровень |
|---|---|---|---|---|---|
 |
Обратный подъём EZ-грифа на предплечья |
Предплечья | Бицепс | EZ-штанга | Новичек |
 |
Подъём EZ-грифа на лавке Скотта |
Бицепс | Предплечья | EZ-штанга | Новичек |
 |
«Паучий» подъем штанги на бицепс в скамье Скотта |
Бицепс | Нет | EZ-штанга, Штанга | Новичек |
 |
Подъем штанги в скамье Скотта обратным хватом |
Предплечья | Бицепс | EZ-штанга, Штанга | Новичек |
 |
Подъем EZ-грифа на бицепс |
Бицепс | Нет | EZ-штанга | Новичек |
 |
Подъем EZ-грифа на бицепс узким хватом |
Бицепс | Нет | EZ-штанга | Новичек |
 |
Подъем EZ-грифа на бицепс широким хватом |
Бицепс | Нет | EZ-штанга | Новичек |
