Середина спины

Спортзал > Упражнения > Середина спины

Фото	Упражнение	Цел. мышцы	Доп. мышцы	Оснастка	Уровень
	Тяга гантелей в наклоне	Середина спины, Трапеция	Бицепс, Задние Дельты, Низ спины, Пресс, Широчайшие	Гантели	Новичек
	Тяга Т-грифа с упором	Середина спины	Бицепс, Дельты, Трапеции, Широчайшие	Тренажер	Новичек
	Горизонтальная тяга к животу с нижнего блока лежа на скамье с положительными наклоном	Середина спины	Бицепс, Трапеции, Широчайшие	Тросовый Тренажер	Средний
	Тяга одной гантели в наклоне	Середина спины	Бицепс, Дельты, Пресс, Широчайшие	Гантели	Новичек
	Тяга грифа к животу в нижнем блоке сидя	Середина спины	Бицепс, Задние Дельты, Широчайшие	Тросовый Тренажер	Новичек
	Подтягивания на низкой перекладине	Середина спины	Бицепс, Задние Дельты, Широчайшие	Вес собственного тела	Новичек
	Тяга грифа в наклоне	Середина спины	Бицепс, Задние Дельты, Широчайшие	Штанга	Новичек