| Фото | Упражнение | Цел. мышцы | Доп. мышцы | Оснастка | Уровень |
|---|---|---|---|---|---|
|
Тяга гантелей в наклоне |
Середина спины, Трапеция | Бицепс, Задние Дельты, Низ спины, Пресс, Широчайшие | Гантели | Новичек |
|
Шраги с гантелями сидя |
Трапеция | Нет | Гантели | Новичек |
|
Шраги с нижнего блока |
Трапеция | Дельты | Тросовый Тренажер | Новичек |
|
Шраги со штангой из-за спины |
Трапеция | Нет | Штанга | Новичек |
|
Вертикальная тяга грифа к подбородку стоя |
Трапеция | Бицепс, Дельты | Штанга | Новичек |
 |
Шраги в стойке Смита |
Трапеция | Нет | Тренажер | Новичек |
|
Шраги с гантелями |
Трапеция | Нет | Гантели | Новичек |
|
Шраги со штангой |
Трапеция | Нет | Штанга | Новичек |
