Фото | Упражнение | Цел. мышцы | Доп. мышцы | Оснастка | Уровень |
---|---|---|---|---|---|
| Тяга гантелей в наклоне | Середина спины, Трапеция | Бицепс, Задние Дельты, Низ спины, Пресс, Широчайшие | Гантели | Новичек |
| Шраги с гантелями сидя | Трапеция | Нет | Гантели | Новичек |
| Шраги с нижнего блока | Трапеция | Дельты | Тросовый Тренажер | Новичек |
| Шраги со штангой из-за спины | Трапеция | Нет | Штанга | Новичек |
| Вертикальная тяга грифа к подбородку стоя | Трапеция | Бицепс, Дельты | Штанга | Новичек |
| Шраги в стойке Смита | Трапеция | Нет | Тренажер | Новичек |
| Шраги с гантелями | Трапеция | Нет | Гантели | Новичек |
| Шраги со штангой | Трапеция | Нет | Штанга | Новичек |