| Фото | Упражнение | Цел. мышцы | Доп. мышцы | Оснастка | Уровень |
|---|---|---|---|---|---|
 |
Скручивания с весом |
Пресс | Нет | Другое | Средний |
 |
Двойные прыжки на скакалке |
Икры | Бицепс бедра, Дельты, Квадрицепс | Другое | Новичек |
 |
Прыжки через скакалку |
Икры | Бицепс бедра, Квадрицепс, Ягодицы | Другое | Новичек |
 |
Подъем блина на дельты перед собой |
Дельты | Передние дельты, Пресс | Другое | Новичек |
