Тросовый Тренажер

Упражнение	Цел. мышцы	Доп. мышцы	Оснастка	Уровень
Тяга на прямых руках с верхнего блока	Широчайшие	Бицепс, Дельты, Пресс, Трапеции	Тросовый Тренажер	Новичек
Поочерёдные боковые махи с нижнего блока на дельты	Дельты	Трапеции	Тросовый Тренажер	Средний
Разгибание рук из-за головы с верхнего блока	Трицепс	Нет	Тросовый Тренажер	Новичек
Шраги с нижнего блока	Трапеция	Дельты	Тросовый Тренажер	Новичек
Горизонтальная тяга к животу с нижнего блока лежа на скамье с положительными наклоном	Середина спины	Бицепс, Трапеции, Широчайшие	Тросовый Тренажер	Средний
Тяга в скамье Скотта с нижнего блока	Бицепс	Нет	Тросовый Тренажер	Новичек
Поворот тела с верхнего блока на пресс (Дровосек)	Пресс	Пресс	Тросовый Тренажер	Новичек
Махи двумя руками стоя с нижнего блока	Дельты	Нет	Тросовый Тренажер	Новичек
Подъём на бицепс с нижнего блока	Бицепс	Нет	Тросовый Тренажер	Новичек
Тяга грифа к груди узким хватом в верхнем блоке	Широчайшие	Бицепс, Задние Дельты, Середина спины	Тросовый Тренажер	Новичек
Тяга грифа к животу в нижнем блоке сидя	Середина спины	Бицепс, Задние Дельты, Широчайшие	Тросовый Тренажер	Новичек
Сведение рук в тросовом тренажере (crossover)	Грудь	Дельты	Тросовый Тренажер	Новичек
Тяга в блоке к лицу с канатом	Дельты	Задние Дельты, Середина спины	Тросовый Тренажер	Средний
Скручивания на верхнем блоке с канатом	Пресс	Нет	Канат, Тросовый Тренажер	Новичек
Тяга грифа к груди в верхнем блоке	Широчайшие	Бицепс, Задние Дельты, Середина спины	Тросовый Тренажер	Новичек
Разгибание рук с верхнего блока	Трицепс	Нет	Тросовый Тренажер	Новичек
Вертикальная тяга на бицепс в нижнем блоке стоя с канатом	Бицепс	Предплечья	Канат, Тросовый Тренажер	Новичек