Спортзал > Упражнения > Бицепс ФотоУпражнениеЦел. мышцыДоп. мышцыОснасткаУровень Подъём гантелей на скамье Скотта Бицепс Предплечья Гантели Новичек Подъём EZ-грифа на лавке Скотта Бицепс Предплечья EZ-штанга Новичек Подъем гантелей на бицепс Зоттмана стоя Бицепс Предплечья Гантели Средний Тяга в скамье Скотта с нижнего блока Бицепс Нет Тросовый Тренажер Новичек «Паучий» подъем штанги на бицепс в скамье Скотта Бицепс Нет EZ-штанга, Штанга Новичек Подъём штанги стоя на бицепс с отведением локтей назад Бицепс Предплечья Штанга Новичек Концентрированный подъём гантели на бицепс сидя Бицепс Нет Гантели Новичек Подъём на бицепс с нижнего блока Бицепс Нет Тросовый Тренажер Новичек Перекрестные «Молотки» с гантелями Бицепс Предплечья Гантели Новичек Подъем штанги на бицепс обратным хватом Бицепс Предплечья Штанга Новичек Поочередный подъем гантелей сидя на скамье с положительным наклоном Бицепс Нет Гантели Новичек Подъем гантелей на бицепс сидя Бицепс Нет Гантели Новичек Подъем на бицепс в тренажере Скотта Бицепс Нет Тренажер Новичек «Молотки» гантелями поочередно Бицепс Предплечья Гантели Новичек «Молотки» Бицепс Предплечья Гантели Новичек Подъем EZ-грифа на бицепс Бицепс Нет EZ-штанга Новичек Подъем штанги на бицепс Бицепс Нет Штанга Новичек «Молотки» со штангой в лавке Скотта Бицепс Предплечья Штанга Новичек Подъем EZ-грифа на бицепс узким хватом Бицепс Нет EZ-штанга Новичек Подъем EZ-грифа на бицепс широким хватом Бицепс Нет EZ-штанга Новичек Вертикальная тяга на бицепс в нижнем блоке стоя с канатом Бицепс Предплечья Канат, Тросовый Тренажер Новичек Поочередный подъем гантелей стоя (альтернатива) Бицепс Предплечья Гантели Новичек
