Упражнения для бицепса

ФотоУпражнениеЦел. мышцыДоп. мышцыОснасткаУровень
Подъём EZ-грифа на лавке Скотта

Подъём EZ-грифа на лавке Скотта

Предплечья
Упражнение: Подъем гантелей на бицепс Зоттмана стоя

Подъем гантелей на бицепс Зоттмана стоя

Предплечья
Упражнение: Тяга в скамье Скотта с нижнего блока

Тяга в скамье Скотта с нижнего блока

Нет
Упражнение: "Паучий" подъем штанги на бицепс в скамье Скотта

«Паучий» подъем штанги на бицепс в скамье Скотта

Нет ,
Упражнение: Подъём штанги стоя на бицепс с отведением локтей назад

Подъём штанги стоя на бицепс с отведением локтей назад

Предплечья

Концентрированный подъём гантели на бицепс сидя

Нет
Подъём на бицепс с нижнего блока

Подъём на бицепс с нижнего блока

Нет
Упражнение: Перекрёстные "Молотки" с гантелями

Перекрестные «Молотки» с гантелями

Предплечья
Упражнение: Подъем штанги на бицепс обратным хватом

Подъем штанги на бицепс обратным хватом

Предплечья
База Упражнений: Поочередный подъем гантелей на наклонной скамье

Поочередный подъем гантелей сидя на скамье с положительным наклоном

Нет
Упражнение: Подъем гантелей на бицепс сидя

Подъем гантелей на бицепс сидя

Нет
Упражнение: Подъем на бицепс в тренажере Скотта

Подъем на бицепс в тренажере Скотта

Нет
Упражнение: "Молотки" гантелями поочередно

«Молотки» гантелями поочередно

Предплечья
Упражнение: Молотки

«Молотки»

Предплечья
Упражнение: Подъем EZ-грифа на бицепс

Подъем EZ-грифа на бицепс

Нет
Упражнение: Подъем штанги на бицепс

Подъем штанги на бицепс

Нет
Упражнение: "Молотки" со штангой в лавке Скотта

«Молотки» со штангой в лавке Скотта

Предплечья
Упражнение: Подъем EZ-штанги на бицепс узким хватом

Подъем EZ-грифа на бицепс узким хватом

Нет
Упражнение: Подъем EZ-грифа широким хватом

Подъем EZ-грифа на бицепс широким хватом

Нет
Тяга на бицепс в нижнем блоке стоя с канатом

Вертикальная тяга на бицепс в нижнем блоке стоя с канатом

Предплечья ,
Поочередный подъем гантелей стоя (альтернатива)

Поочередный подъем гантелей стоя (альтернатива)

Предплечья