Задние Дельты

Спортзал > Упражнения > Задние Дельты

Фото	Упражнение	Цел. мышцы	Доп. мышцы	Оснастка	Уровень
	Тяга гантелей в наклоне	Середина спины, Трапеция	Бицепс, Задние Дельты, Низ спины, Пресс, Широчайшие	Гантели	Новичек
	Разведение рук с гантелями стоя в наклоне	Дельты	Задние Дельты, Трапеции, Трицепс	Гантели	Новичек
	Разведение рук в тренажере на задние дельты	Дельты	Задние Дельты, Трапеции	Тренажер	Новичек
	Тяга грифа к груди узким хватом в верхнем блоке	Широчайшие	Бицепс, Задние Дельты, Середина спины	Тросовый Тренажер	Новичек
	Тяга грифа к животу в нижнем блоке сидя	Середина спины	Бицепс, Задние Дельты, Широчайшие	Тросовый Тренажер	Новичек
	Тяга в блоке к лицу с канатом	Дельты	Задние Дельты, Середина спины	Тросовый Тренажер	Средний
	Подтягивания на низкой перекладине	Середина спины	Бицепс, Задние Дельты, Широчайшие	Вес собственного тела	Новичек
	Тяга грифа к груди в верхнем блоке	Широчайшие	Бицепс, Задние Дельты, Середина спины	Тросовый Тренажер	Новичек
	Тяга грифа в наклоне	Середина спины	Бицепс, Задние Дельты, Широчайшие	Штанга	Новичек
	Жим штанги из-за головы сидя	Дельты	Задние Дельты, Трицепс	Штанга	Средний