| Фото | Упражнение | Цел. мышцы | Доп. мышцы | Оснастка | Уровень |
|---|---|---|---|---|---|
 |
Тяга гантелей в наклоне Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) |
Середина спины, Трапеция | Бицепс, Задние Дельты, Низ спины, Пресс, Широчайшие | Гантели | Новичек |
 |
Разведение рук с гантелями стоя в наклонеРейтинг: 5,00 (Голосов: 1) |
Дельты | Задние Дельты, Трапеции, Трицепс | Гантели | Новичек |
 |
Разведение рук в тренажере на задние дельтыРейтинг: 5,00 (Голосов: 1) |
Дельты | Задние Дельты, Трапеции | Тренажер | Новичек |
 |
Тяга грифа к груди узким хватом в верхнем блокеРейтинг: 5,00 (Голосов: 2) |
Широчайшие | Бицепс, Задние Дельты, Середина спины | Тросовый Тренажер | Новичек |
 |
Тяга грифа к животу в нижнем блоке сидяРейтинг: 5,00 (Голосов: 2) |
Середина спины | Бицепс, Задние Дельты, Широчайшие | Тросовый Тренажер | Новичек |
 |
Тяга в блоке к лицу с канатомРейтинг: 5,00 (Голосов: 2) |
Дельты | Задние Дельты, Середина спины | Тросовый Тренажер | Средний |
 |
Подтягивания на низкой перекладинеРейтинг: 5,00 (Голосов: 3) |
Середина спины | Бицепс, Задние Дельты, Широчайшие | Вес собственного тела | Новичек |
 |
Тяга грифа к груди в верхнем блокеРейтинг: 5,00 (Голосов: 2) |
Широчайшие | Бицепс, Задние Дельты, Середина спины | Тросовый Тренажер | Новичек |
 |
Тяга грифа в наклонеРейтинг: 5,00 (Голосов: 1) |
Середина спины | Бицепс, Задние Дельты, Широчайшие | Штанга | Новичек |
 |
Жим штанги из-за головы сидяРейтинг: 5,00 (Голосов: 1) |
Дельты | Задние Дельты, Трицепс | Штанга | Средний |
