Силовое

ФотоУпражнениеЦел. мышцыДоп. мышцыОснасткаУровень
back with logo gym.in.ua

Обратный подъём EZ-грифа на предплечья

Бицепс
back with logo gym.in.ua

Приседание Гоблет с гантелью

Бицепс бедра, Икры, Низ спины, Ягодицы ,
Упражнение: Повороты тела сидя со штангой

Повороты тела сидя со штангой

Нет
Упражнение: Скалолаз с вращением

Скалолаз с вращением

Нет
Упражнение: Скручивания с весом

Скручивания с весом

Нет
Упражнение: Подъём таза лёжа с штангой

Подъём таза лёжа с штангой

Бицепс бедра, Пресс
Упражнение: Подъём таза лёжа

Подъём таза лёжа

Бицепс бедра, Пресс
Упражнение Crossfit: Двойные прыжки на скакалке

Двойные прыжки на скакалке

Бицепс бедра, Дельты, Квадрицепс
Упражнение Crossfit: Прыжки через скакалку

Прыжки через скакалку

Бицепс бедра, Квадрицепс, Ягодицы
Упражнение Crossfit: Воздушные приседания

Воздушные приседания

Бицепс бедра, Икры, Низ спины, Ягодицы
Упражнение: Бёрпи

Бёрпи

Бицепс бедра, Грудь, Дельты, Низ спины, Пресс, Трицепс
Упражнение: Поочерёдные боковые махи с нижнего блока на дельты

Поочерёдные боковые махи с нижнего блока на дельты

Трапеции
Упражнение: Махи штангой перед собой

Махи штангой перед собой

Пресс, Трапеции
Подъём EZ-грифа на лавке Скотта

Подъём EZ-грифа на лавке Скотта

Предплечья
Упражнение: Жим штанги широким хватом

Жим штанги широким хватом

Дельты, Трицепс
Упражнение: Тяга гантелей в наклоне

Тяга гантелей в наклоне

, Бицепс, Задние Дельты, Низ спины, Пресс, Широчайшие
Упражнение: Разгибание рук из-за головы с верхнего блока

Разгибание рук из-за головы с верхнего блока

Нет
Упражнение: Сгибание запястий с гантелями на скамье ладонями вниз

Сгибание запястий с гантелями на скамье ладонями вниз

Нет
Упражнение: Подъем гантелей на бицепс Зоттмана стоя

Подъем гантелей на бицепс Зоттмана стоя

Предплечья
Упражнение: Шраги с гантелями сидя

Шраги с гантелями сидя

Нет
Упражнение: Шраги с нижнего блока

Шраги с нижнего блока

Дельты
Упражнение: Тяга Т-грифа с упором

Тяга Т-грифа с упором

Бицепс, Дельты, Трапеции, Широчайшие
Упражнение: Горизонтальная тяга к животу с нижнего блока лежа на скамье с положительными наклоном

Горизонтальная тяга к животу с нижнего блока лежа на скамье с положительными наклоном

Бицепс, Трапеции, Широчайшие
Упражнение: Махи гантелями через стороны сидя

Махи гантелями через стороны сидя

Нет
Упражнение: Фронтальные махи гантелями стоя

Фронтальные махи гантелями стоя

Нет