Силовое

ФотоУпражнениеЦел. мышцыДоп. мышцыОснасткаУровень
Выпрямление ног в тренажере сидя

Разгибание ног в тренажере сидя

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
Нет
Отжимания от пола с узкой постановкой рук (Рубиновые отжимания)

Отжимания от пола с узкой постановкой рук (Рубиновые отжимания)

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
Дельты
Упражнение: Вертикальный Жим в Хаммере

Вертикальный жим в силовом тренажере Хаммер

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)
Передние дельты, Трицепс

Приседание со штангой

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)
Бицепс бедра, Икры, Низ спины, Ягодицы
Жим гантелями на скамье с положительным наклоном

Жим гантелей на скамье с положительным наклоном

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)
Дельты, Передние дельты, Трицепс
Тяга на бицепс в нижнем блоке стоя с канатом

Вертикальная тяга на бицепс в нижнем блоке стоя с канатом

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 4,33 (Голосов: 3)
Предплечья ,
Выпрямление рук со штангой лежа (Французский жим)

Разгибание рук со штангой лежа (Французский жим)

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
Нет
Поочередный подъем гантелей стоя (альтернатива)

Поочередный подъем гантелей стоя (альтернатива)

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
Предплечья
Жим штанги лежа узким хватом

Жим штанги лежа узким хватом

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
Грудь
Жим штанги стоя (Армейский жим)

Жим штанги стоя (Армейский жим)

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)
Трицепс
Сведение рук в тренажере (Pec Dec)

Сведение рук перед собой в тренажере

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 4,67 (Голосов: 3)
Дельты
Разведение рук с гантелями в стороны стоя

Махи гантелями в стороны стоя

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 4,83 (Голосов: 6)
Трапеции
Жим штанги из-за головы сидя

Жим штанги из-за головы сидя

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
Задние Дельты, Трицепс
Жим штанги лежа

Жим штанги лежа

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)
Передние дельты, Трицепс