Тренажер

Упражнение	Цел. мышцы	Доп. мышцы	Оснастка	Уровень
Тяга Т-грифа с упором	Середина спины	Бицепс, Дельты, Трапеции, Широчайшие	Тренажер	Новичек
Подъем на носки поочередно сидя	Икры	Нет	Тренажер	Новичек
Сгибание одной ноги на бицепс бедра лежа	Квадрицепс	Нет	Тренажер	Новичек
Подъем на носки в Гакке	Икры	Нет	Тренажер	Новичек
Подъём на носки в тренажере для жима ног	Икры	Нет	Тренажер	Новичек
Шраги в стойке Смита	Трапеция	Нет	Тренажер	Новичек
Горизонтальная тяга в тренажере Хаммер	Широчайшие	Бицепс, Середина спины, Широчайшие	Тренажер	Новичек
Разведение рук в тренажере на задние дельты	Дельты	Задние Дельты, Трапеции	Тренажер	Новичек
Обратный присед в Гакке	Бицепс бедра	Низ спины, Ягодицы	Тренажер	Средний
Жим ногами широкой постановкой ног	Квадрицепс	Бицепс бедра, Икры, Низ спины, Ягодицы	Тренажер	Новичек
Жим на дельты в Смите сидя	Дельты	Трицепс	Тренажер	Новичек
Приседания в Гакке	Квадрицепс	Бицепс бедра, Икры, Ягодицы	Тренажер	Новичек
Подъем на бицепс в тренажере Скотта	Бицепс	Нет	Тренажер	Новичек
Подъем на носки сидя в тренажере	Икры	Нет	Тренажер	Новичек
Жим ногами	Квадрицепс	Бицепс бедра, Икры, Ягодицы	Тренажер	Новичек
Сгибание ног в тренажере лежа	Бицепс бедра	Нет	Тренажер	Новичек
Разгибание ног в тренажере сидя	Квадрицепс	Нет	Тренажер	Новичек
Вертикальный жим в силовом тренажере Хаммер	Грудь	Передние дельты, Трицепс	Тренажер	Новичек
Сведение рук перед собой в тренажере	Грудь	Дельты	Тренажер	Новичек