Тренируйся как Джей Катлер - Цикл 2 - Недели 3-4

Тренируйся как Джей Катлер — Цикл 2

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
0
25

Содержание программы:

Это второй из шести циклов программы тренировок от 5-кратного мистера Олимпия Джея Катлера. Каждый цикл занимает 2 недели тренировок. Это третья и четвёртая из 12 недель тяжёлого тренинга.

Неделя 3 — Тяжелая нагрузка

В тяжёлые дни, выделяй 3-4 минуты отдыха между подходами, чтобы достаточно восстановится перед стартом следующего подхода.

Упражнения помеченные номерами с буквами (к примеру 5а скручивания и 5б планки) должны выполнять как суперсет. Для этих подходов сначала выполни все повторения упражнения «а» и сразу начинай выполнять повторения второго, «б» упражнения.

 

 

 

 

Неделя 4 — Умеренная нагрузка

В дни умеренной тяжести у тебя также будет относительно длинный период отдыха — 2-3 минуты. В эти дни будет больше объема в повторениях и сетах, поэтому выбирай вес, с которым реально сможешь работать — т.е. выполнить все повторы из списка ниже.

 

 

 

 

Остались вопросы или ты уже попробовал тренировку? Опиши свои ощущения в комментариях ниже.
источник: M&S

Похожие программы тренировок:

Комментарии к "Тренируйся как Джей Катлер — Цикл 2"

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *