20-минутная высокоинтенсивная HIIT тренировка

20-минутная высокоинтенсивная HIIT тренировка

Эта 20-минутная тренировка для женщин и мужчин поможет сжечь калории и, соответственно похудеть, а также повысить выносливость, улучшить физическое и психическое здоровье и даже бросить вызов умственному развитию. Все, что нужно, это просто начать тренироваться и никакого дополнительного снаряжения или тренажёров!

270
Цель программы тренировок: Общий фитнесс, Похудение/Сушка

Тренировка и диета Криса Хемсворта для съёмок в Торе

Тренировка и диета Криса Хемсворта для съёмок в Торе

Как и следовало ожидать, диета и план тренировок для «Тора» Криса Хемсворта не для слабонервных. И хотя его тело от природы мускулистое, не думайте, что он не соблюдал строгий режим при подготовке к роли. Это было верно для первого фильма о «Торе» и остается верным вплоть до грядущей части «Тора».

159
Цель программы тренировок: Общий фитнесс

Тренировка и диета Криса Пратта для «Стражей Галактики»

Тренировка и диета Криса Пратта для "Стражей Галактики"

Благодаря интенсивным тренировкам, серьезному потреблению жидкости и некоторому качественному диетическому питанию Крис Пратт за относительно короткое время превратился из звезды ситкома в супергероя.

247
Цель программы тренировок: Общий фитнесс

20-минутная комплексная тренировка дома

20-минутная комплексная тренировка дома

Тебе нужна быстрая, быстрая тренировка всего тела, которую ты можешь выполнять, не выходя из собственного дома — и все это менее чем за 20 минут? Тогда попробуй эту программу тренировок!

2605
Цель программы тренировок: Общий фитнесс, Похудение/Сушка

8 Crossfit тренировок EMOM, которые прокачают силу и выносливость

8 Crossfit тренировок EMOM, которые прокачают силу и выносливость

Тренировки EMOM довольно трудны. аббревиатура EMOM расшифровывается как Every Minute On the Minute. По дословному переводу непонятно, что это значит, но каждый Crossfit-атлет знает, что за одну минуту он должен выполнить рекомендованные упражнения до начала следующей минуты. Чем быстрее будет сделаны упражнения, тем больше будет отдых, до начала следующей минуты. Но чем быстрее ты тренируешься, тем больше времени для отдыха требуется для восстановления.

7859
Цель программы тренировок: Общий фитнесс, Похудение/Сушка, Специализированные тренировки, Тренировки на силу

12 тренировок Crossfit для каждого

12 тренировок Crossfit для каждого

Попробуй следующие 12 тренировок Crossfit для начинающих, в любой последовательности, на каждый день с понедельника по субботу, а в воскресение сделай выходной. Не забывай о технике выполнения и предварительном разогреве мышц и суставов.

19369
Цель программы тренировок: Общий фитнесс

Круговая тренировка нижней части тела

Круговая тренировка нижней части тела

Данную тренировку попы, живота и ног можно делать дома, на пляже, на работе, на природе, в отеле, на курорте, в отпуске, в походе, на кемпинге, уставшей, отдохнувшей, после родов (от 2 мес), молодым и не очень, бальзаковского возраста — короче всем, везде и во всех состояниях.

2524
Цель программы тренировок: Общий фитнесс