Сушимся

5 высокоинтенсивных 20-минутных HIIT-тренировок для ускоренного похудения

5 высокоинтенсивных 20-минутных HIIT-тренировок для ускоренного похудения

Тебе не нужно часами убиваться на кардио-тренажерах, чтобы сжечь жир. Попробуй одну из этих высокоинтенсивных HIIT тренировок для  быстрого (и не такого утомительного!) похудения и сжигания жира.

714
Категория:

План тренировок по подготовке к полумарафону для среднего уровня

План тренировок по подготовке к полумарафону для продвинутых

Если ты уже пробегал хотя бы раз полумарафон (21 км 97,5 метров), можешь перейти к следующей цели — побить своё предыдущее время. Используй этот 12-недельный план тренировок, чтобы помочь себе установить новый личный рекорд (PR) в следующем забеге.

153
Категория:

План тренировок по подготовке к полумарафону для начинающих

План тренировок по подготовке к полумарафону для начинающих

Поздравляю с решением подготовиться к первому полумарафону. Как новичок, твоя цель должна состоять в том, чтобы дойти до финиша 21 километр, чувствуя себя сильным. Этот 12-недельный график тренировок идеально подходит для начинающего бегуна.

144
Категория:

8-недельный план подготовка к полумарафону

8-недельный план подготовка к полумарафону

Если ты уже покорил полумарафон и продолжаешь бегать, тебе не надо ждать несколько месяцев, чтобы пробежать следующий полумарафон. Ниже приводится восьминедельный план подготовки к полумарафону, который поможет подготовиться к гонке и полностью раскрыть свой потенциал.

2680
Категория:

4 рабочих тренировки бега на 30 минут

4 рабочих тренировки бега на 30 минут

Одно из больших преимуществ бега — это то, что ты получаешь большую отдачу от своих вложений. Даже если у тебя есть всего полчаса на пробежку, ты все равно можешь сжечь много калорий и проработать над наращиванием силы, скорости и выносливости. Попробуй все или некоторые из этих четырех быстрых, но эффективных 30-минутных беговых тренировок.

336
Категория:

20 тренировок Crossfit которые можно делать в домашних условиях с собственным весом

20 тренировок Crossfit которые можно делать в домашних условиях и с собственным весом

20 классных и крутых Crossfit тренировок без штанг, гантелей или гирь, пока ты находишься на карантине от коронавируса, в дороге, в домашней изоляции, закрыт спортзал, не успел на тренировку, но надо потренироваться!

17869
Категория:

10-недельная ускоренная программа похудения

10-недельная ускоренная программа похудения

Считаешь, что пришло время сбросить пару килограмм? Я тоже так думаю, тем более, что скоро лето (хотя это можно в любое время года) и к началу пляжного сезона тебе стоит выглядеть с кубиками пресса или плоским животом (касается как парней так и девушек).

542
Категория:

Тренируйся как Джей Катлер — Цикл 6

Тренируйся как Джей Катлер - Цикл 6 - Недели 11 - 12

Это последний, шестой из шести циклов программы тренировок от 5-кратного мистера Олимпия Джея Катлера. Каждый цикл занимает 2 недели тренировок. Это одиннадцатая и двенадцатая из 12 недель тяжёлого тренинга.

440
Категория:

Тренируйся как Джей Катлер — Цикл 5

Тренируйся как Джей Катлер - Цикл 5 - Недели 9 - 10

Это пятый из шести циклов программы тренировок от 5-кратного мистера Олимпия Джея Катлера. Каждый цикл занимает 2 недели тренировок. Это девятая и десятая из 12 недель тяжёлого тренинга.

309
Категория: