Спортзал > Упражнения > Изолированное
Фото | Упражнение | Цел. мышцы | Доп. мышцы | Оснастка | Уровень |
|
|
Бицепс |
Предплечья |
Гантели |
Новичек |
|
|
Предплечья |
Нет |
Гантели |
Новичек |
|
|
Предплечья |
Бицепс |
EZ-штанга |
Новичек |
|
|
Пресс |
Нет |
Другое |
Средний |
|
|
Ягодицы |
Бицепс бедра, Пресс |
Штанга |
Средний |
|
|
Ягодицы |
Бицепс бедра, Пресс |
Вес собственного тела |
Новичек |
|
|
Икры |
Бицепс бедра, Дельты, Квадрицепс |
Другое |
Новичек |
|
|
Икры |
Бицепс бедра, Квадрицепс, Ягодицы |
Другое |
Новичек |
|
|
Дельты |
Трапеции |
Тросовый Тренажер |
Средний |
|
|
Дельты |
Пресс, Трапеции |
Штанга |
Новичек |
|
|
Бицепс |
Предплечья |
EZ-штанга |
Новичек |
|
|
Трицепс |
Нет |
Тросовый Тренажер |
Новичек |
|
|
Предплечья |
Нет |
Гантели |
Новичек |
|
|
Бицепс |
Предплечья |
Гантели |
Средний |
|
|
Трапеция |
Нет |
Гантели |
Новичек |
|
|
Трапеция |
Дельты |
Тросовый Тренажер |
Новичек |
|
|
Дельты |
Нет |
Гантели |
Новичек |
|
|
Дельты |
Нет |
Гантели |
Новичек |
|
|
Икры |
Нет |
Тренажер |
Новичек |
|
|
Квадрицепс |
Нет |
Тренажер |
Новичек |
|
|
Бицепс |
Нет |
Тросовый Тренажер |
Новичек |
|
|
Бицепс |
Нет |
EZ-штанга, Штанга |
Новичек |
|
|
Предплечья |
Бицепс |
EZ-штанга, Штанга |
Новичек |
|
|
Трапеция |
Нет |
Штанга |
Новичек |
|
|
Дельты |
Задние Дельты, Трапеции, Трицепс |
Гантели |
Новичек |