Спортзал > Упражнения > Изолированное ФотоУпражнениеЦел. мышцыДоп. мышцыОснасткаУровень Разведение рук с гантелями стоя в наклоне Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Дельты Задние Дельты, Трапеции, Трицепс Гантели Новичек Разгибание руки с гантелью из-за головы стоя Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Трицепс Нет Гантели Средний Махи двумя руками стоя с нижнего блока Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Дельты Нет Тросовый Тренажер Новичек Подъем на носки в Гакке Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Икры Нет Тренажер Новичек Подъём на носки в тренажере для жима ног Рейтинг: 5,00 (Голосов: 3) Икры Нет Тренажер Новичек Сгибание рук в запястьях с гантелями ладонями вверх на скамье Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2) Предплечья Нет Гантели Новичек Подъём штанги стоя на бицепс с отведением локтей назад Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2) Бицепс Предплечья Штанга Новичек Шраги в стойке Смита Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Трапеция Нет Тренажер Новичек Подъём ног лёжа Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Пресс Нет Отсутствует Новичек Скручивания на скамье с отрицательным наклоном Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Пресс Нет Вес собственного тела Новичек Разведение рук в тренажере на задние дельты Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Дельты Задние Дельты, Трапеции Тренажер Новичек Подъем блина на дельты перед собой Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2) Дельты Передние дельты, Пресс Другое Новичек Концентрированный подъём гантели на бицепс сидя Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Бицепс Нет Гантели Новичек Сведение гантелей лёжа на горизонтальной скамье (Разводки) Рейтинг: 5,00 (Голосов: 3) Грудь Дельты Гантели Новичек Подъёмы ног в висе Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2) Пресс Предплечья Вес собственного тела Средний Боковая планка Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2) Пресс Низ спины Вес собственного тела Новичек Подъём на бицепс с нижнего блока Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2) Бицепс Нет Тросовый Тренажер Новичек Перекрестные «Молотки» с гантелями Рейтинг: 4,33 (Голосов: 6) Бицепс Предплечья Гантели Новичек Подъем штанги на бицепс обратным хватом Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Бицепс Предплечья Штанга Новичек Шраги с гантелями Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Трапеция Нет Гантели Новичек Поочередный подъем гантелей сидя на скамье с положительным наклоном Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Бицепс Нет Гантели Новичек Сведение рук в тросовом тренажере (crossover) Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2) Грудь Дельты Тросовый Тренажер Новичек Сведение рук с гантелями на скамье с положительным наклоном (разводки на наклонной) Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2) Грудь Дельты Гантели Новичек Подъем на носки со штангой Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Икры Нет Штанга Новичек Скручивания на верхнем блоке с канатом Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Пресс Нет Канат, Тросовый Тренажер Новичек Страница 1 из 212»
