Тяга в скамье Скотта с нижнего блока

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
0
43
  • Нет
  • Упражнение: Тяга в скамье Скотта с нижнего блока
    Упражнение: Тяга в скамье Скотта с нижнего блока
    Цель: Бицепс (двуглавая мышца)
    Посмотреть технику выполнения упражнения на видео

    Тяга с нижнего блока в скамье Скотта отличная альтернатива упражнению Подъем в лавке Скотта, при этом используется другой угол напряжения и дает дополнительный эффект для развития мышц двуглавой мышцы — бицепса.

    Инструкции

    1. Определись с весом и настрой тросовый тренажер на нижний уровень для выполнения упражнения. Установи скамью Скотта перед тросовым тренажером.
    2. Возьми гриф двумя руками хватом к себе на расстоянии примерно ширины плеч, руки положи на подушку. Слегка напряги бицепс, чтобы вес сорвался с мертвой точки. Это стартовая позиция.
    3. Подними вес максимально возможно, задержись на 1-3 секунды и медленно опусти гриф в исходное положение.
    4. Выполни запланированное количество повторений.

    Советы по выполнению

    1. Контролируй амплитуду движения во время выполнения упражнения.
    2. Руки должны быть на подушке во время всего подхода.
    3. Не отклоняйся назад во время подъёма веса.
    4. Запястья должны быть прямыми.

    источник: M&S

    Альтернативные упражнения:

    Подъём на бицепс с нижнего блока

    Подъём на бицепс с нижнего блока

    Упражнение: Перекрёстные "Молотки" с гантелями

    Перекрестные «Молотки» с гантелями

    Комментарии к "Тяга в скамье Скотта с нижнего блока"

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *