Спортзал > Упражнения > Тяга ФотоУпражнениеЦел. мышцыДоп. мышцыОснасткаУровень Шраги со штангой из-за спины Трапеция Нет Штанга Новичек Тяга одной гантели в наклоне Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Середина спины Бицепс, Дельты, Пресс, Широчайшие Гантели Новичек Разведение рук с гантелями стоя в наклоне Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Дельты Задние Дельты, Трапеции, Трицепс Гантели Новичек Махи двумя руками стоя с нижнего блока Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Дельты Нет Тросовый Тренажер Новичек Вертикальная тяга грифа к подбородку стоя Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Трапеция Бицепс, Дельты Штанга Новичек Сгибание рук в запястьях с гантелями ладонями вверх на скамье Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2) Предплечья Нет Гантели Новичек Подъём штанги стоя на бицепс с отведением локтей назад Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2) Бицепс Предплечья Штанга Новичек Шраги в стойке Смита Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Трапеция Нет Тренажер Новичек Горизонтальная тяга в тренажере Хаммер Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Широчайшие Бицепс, Середина спины, Широчайшие Тренажер Новичек Подъём ног лёжа Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Пресс Нет Отсутствует Новичек Скручивания на скамье с отрицательным наклоном Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Пресс Нет Вес собственного тела Новичек Разведение рук в тренажере на задние дельты Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Дельты Задние Дельты, Трапеции Тренажер Новичек Подъем блина на дельты перед собой Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2) Дельты Передние дельты, Пресс Другое Новичек Концентрированный подъём гантели на бицепс сидя Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Бицепс Нет Гантели Новичек Подъёмы ног в висе Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2) Пресс Предплечья Вес собственного тела Средний Подъём на бицепс с нижнего блока Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2) Бицепс Нет Тросовый Тренажер Новичек Перекрестные «Молотки» с гантелями Рейтинг: 4,33 (Голосов: 6) Бицепс Предплечья Гантели Новичек Подъем штанги на бицепс обратным хватом Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Бицепс Предплечья Штанга Новичек Шраги с гантелями Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Трапеция Нет Гантели Новичек Поочередный подъем гантелей сидя на скамье с положительным наклоном Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Бицепс Нет Гантели Новичек Тяга грифа к груди узким хватом в верхнем блоке Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2) Широчайшие Бицепс, Задние Дельты, Середина спины Тросовый Тренажер Новичек Тяга грифа к животу в нижнем блоке сидя Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2) Середина спины Бицепс, Задние Дельты, Широчайшие Тросовый Тренажер Новичек Тяга в блоке к лицу с канатом Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2) Дельты Задние Дельты, Середина спины Тросовый Тренажер Средний Становая тяга на прямых ногах или Мертвая тяга или Румынская тяга Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2) Бицепс бедра Низ спины, Ягодицы Штанга Средний Скручивания на верхнем блоке с канатом Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Пресс Нет Канат, Тросовый Тренажер Новичек Страница 1 из 212»
