Тяга

ФотоУпражнениеЦел. мышцыДоп. мышцыОснасткаУровень
back with logo gym.in.ua

Поочерёдные боковые махи с нижнего блока на дельты

Трапеции
back with logo gym.in.ua

Махи штангой перед собой

Пресс, Трапеции
Подъём EZ-грифа на лавке Скотта

Подъём EZ-грифа на лавке Скотта

Предплечья
Упражнение: Тяга гантелей в наклоне

Тяга гантелей в наклоне

, Бицепс, Задние Дельты, Низ спины, Пресс, Широчайшие
Упражнение: Разгибание рук из-за головы с верхнего блока

Разгибание рук из-за головы с верхнего блока

Нет
Упражнение: Сгибание запястий с гантелями на скамье ладонями вниз

Сгибание запястий с гантелями на скамье ладонями вниз

Нет
Упражнение: Подъем гантелей на бицепс Зоттмана стоя

Подъем гантелей на бицепс Зоттмана стоя

Предплечья
Упражнение: Шраги с гантелями сидя

Шраги с гантелями сидя

Нет
Упражнение: Шраги с нижнего блока

Шраги с нижнего блока

Дельты
Упражнение: Тяга Т-грифа с упором

Тяга Т-грифа с упором

Бицепс, Дельты, Трапеции, Широчайшие
Упражнение: Горизонтальная тяга к животу с нижнего блока лежа на скамье с положительными наклоном

Горизонтальная тяга к животу с нижнего блока лежа на скамье с положительными наклоном

Бицепс, Трапеции, Широчайшие
Упражнение: Махи гантелями через стороны сидя

Махи гантелями через стороны сидя

Нет
Упражнение: Фронтальные махи гантелями стоя

Фронтальные махи гантелями стоя

Нет
Упражнение: Подъем на носки поочередно сидя

Подъем на носки поочередно сидя

Нет
Упражнение: Сгибание одной ноги на бицепс бедра лежа

Сгибание одной ноги на бицепс бедра лежа

Нет
Упражнение: Тяга в скамье Скотта с нижнего блока

Тяга в скамье Скотта с нижнего блока

Нет
Упражнение: "Паучий" подъем штанги на бицепс в скамье Скотта

«Паучий» подъем штанги на бицепс в скамье Скотта

Нет ,
Упражнение: Подъем штанги в скамье Скотта обратным хватом

Подъем штанги в скамье Скотта обратным хватом

Бицепс ,
Упражнение: Шраги со штангой из-за спины

Шраги со штангой из-за спины

Нет
Упражнение: Тяга одной гантели в наклоне

Тяга одной гантели в наклоне

Бицепс, Дельты, Пресс, Широчайшие
Упражнение: Разведение рук с гантелями стоя в наклоне

Разведение рук с гантелями стоя в наклоне

Задние Дельты, Трапеции, Трицепс
Упражнение для дельт: Махи двумя руками стоя с нижнего блока

Махи двумя руками стоя с нижнего блока

Нет
Упражнение для трапеции: Вертикальная тяга грифа к подбородку стоя

Вертикальная тяга грифа к подбородку стоя

Бицепс, Дельты

Сгибание рук в запястьях с гантелями ладонями вверх на скамье

Нет
Упражнение: Подъём штанги стоя на бицепс с отведением локтей назад

Подъём штанги стоя на бицепс с отведением локтей назад

Предплечья