Жим

ФотоУпражнениеЦел. мышцыДоп. мышцыОснасткаУровень
Упражнение на трицепс: Разгибание руки с гантелью из-за головы стоя

Разгибание руки с гантелью из-за головы стоя

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
Нет
Упражнение для икр: Подъем на носки в Гакке

Подъем на носки в Гакке

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
Нет
Упражнение для голени: Подъём на носки в тренажере для жима ног

Подъём на носки в тренажере для жима ног

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 3)
Нет
Упражнение: Выпады с проходкой со штангой

Выпады с проходкой со штангой

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
Бицепс бедра, Дельты, Икры, Трапеции
Упражнение: Обратные приседания в Гакке

Обратный присед в Гакке

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
Низ спины, Ягодицы
Упражнение: Жим ногами широкой постановкой ног

Жим ногами широкой постановкой ног

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
Бицепс бедра, Икры, Низ спины, Ягодицы
Упражнение: Жим на дельты в Смите сидя

Жим на дельты в Смите сидя

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
Трицепс
Упражнение: Сведение гантелей лёжа на горизонтальной скамье (Разводки)

Сведение гантелей лёжа на горизонтальной скамье (Разводки)

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 3)
Дельты
База упражнений: Жим гантелей на скамье с отрицательным наклоном

Жим гантелей на скамье с отрицательным наклоном

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)
Дельты, Трицепс
База упражнений: Гакк-приседания

Приседания в Гакке

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 3)
Бицепс бедра, Икры, Ягодицы
Упражнение: Пуловер с гантелью

Пуловер с гантелью

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)
Дельты, Трицепс, Широчайшие
Упражнение: Сведение рук в тросовом тренажере (crossover)

Сведение рук в тросовом тренажере (crossover)

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)
Дельты
Упражнение: Сведение рук с гантелями на скамье с положительным наклоном (разводки на наклонной)

Сведение рук с гантелями на скамье с положительным наклоном (разводки на наклонной)

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)
Дельты
Упражнение: Жим гантелей лежа

Жим гантелей лежа

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)
Дельты, Трицепс
Упражнение: Жим Арнольда сидя

Жим Арнольда сидя

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)
Трицепс
Упражнение: Жим штанги сидя от груди

Жим штанги сидя от груди

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)
Трицепс
Упражнение: Подъем на носки со штангой

Подъем на носки со штангой

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
Нет
Упражнение: Фронтальные приседания

Фронтальные приседания

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)
Бицепс бедра, Икры, Ягодицы
Упражнение: Приседания на одной ноге или "Болгарские" приседания

Приседания на одной ноге или «Болгарские приседания»

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)
Бицепс бедра, Икры, Ягодицы
Упражнение: Отжимания на брусьях на трицепс

Отжимания на брусьях на трицепс

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 4,50 (Голосов: 4)
Грудь, Дельты
Упражнение: Прыжок из приседа

Прыжок из приседа

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)
Бицепс бедра, Ягодицы
Упражнение: Шагающие выпады

Шагающие выпады

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)
Бицепс бедра, Икры, Ягодицы
Упражнение: Разгибание рук из-за головы с гантелей на трицепс сидя

Разгибание рук из-за головы с гантелью на трицепс сидя

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)
Нет
Упражнение: Разгибание рук с гантелями в стороны на трицепс лежа

Разгибание рук с гантелями в стороны на трицепс лежа

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)
Грудь, Дельты
Упражнение: Обратные отжимания на трицепс от скамьи с ногами на скамье

Обратные отжимания на трицепс от скамьи с ногами на скамье

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)
Дельты