Спортзал > Упражнения > Жим ФотоУпражнениеЦел. мышцыДоп. мышцыОснасткаУровень Выпады с гантелями Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Квадрицепс Бицепс бедра, Икры, Ягодицы Гантели Новичек Разгибание руки с гантелью из-за головы стоя Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Трицепс Нет Гантели Средний Подъем на носки в Гакке Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Икры Нет Тренажер Новичек Подъём на носки в тренажере для жима ног Рейтинг: 5,00 (Голосов: 3) Икры Нет Тренажер Новичек Выпады с проходкой со штангой Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Квадрицепс Бицепс бедра, Дельты, Икры, Трапеции Штанга Средний Обратный присед в Гакке Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Бицепс бедра Низ спины, Ягодицы Тренажер Средний Жим ногами широкой постановкой ног Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Квадрицепс Бицепс бедра, Икры, Низ спины, Ягодицы Тренажер Новичек Жим на дельты в Смите сидя Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Дельты Трицепс Тренажер Новичек Сведение гантелей лёжа на горизонтальной скамье (Разводки) Рейтинг: 5,00 (Голосов: 3) Грудь Дельты Гантели Новичек Жим гантелей на скамье с отрицательным наклоном Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2) Грудь Дельты, Трицепс Гантели Новичек Приседания в Гакке Рейтинг: 5,00 (Голосов: 3) Квадрицепс Бицепс бедра, Икры, Ягодицы Тренажер Новичек Пуловер с гантелью Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2) Грудь Дельты, Трицепс, Широчайшие Гантели Средний Сведение рук в тросовом тренажере (crossover) Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2) Грудь Дельты Тросовый Тренажер Новичек Сведение рук с гантелями на скамье с положительным наклоном (разводки на наклонной) Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2) Грудь Дельты Гантели Новичек Жим гантелей лежа Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2) Грудь Дельты, Трицепс Гантели Новичек Жим Арнольда сидя Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2) Дельты Трицепс Гантели Средний Жим штанги сидя от груди Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2) Дельты Трицепс Штанга Новичек Подъем на носки со штангой Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Икры Нет Штанга Новичек Фронтальные приседания Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2) Квадрицепс Бицепс бедра, Икры, Ягодицы Штанга Средний Приседания на одной ноге или «Болгарские приседания» Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2) Квадрицепс Бицепс бедра, Икры, Ягодицы Гантели Средний Отжимания на брусьях на трицепс Рейтинг: 4,50 (Голосов: 4) Трицепс Грудь, Дельты Вес собственного тела Новичек Прыжок из приседа Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2) Квадрицепс Бицепс бедра, Ягодицы Вес собственного тела Новичек Шагающие выпады Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2) Квадрицепс Бицепс бедра, Икры, Ягодицы Вес собственного тела Новичек Разгибание рук из-за головы с гантелью на трицепс сидя Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Трицепс Нет Гантели Новичек Разгибание рук с гантелями в стороны на трицепс лежа Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2) Трицепс Грудь, Дельты Гантели Средний Страница 1 из 212»
