Жим ★ GYM.in.UA

Упражнение	Цел. мышцы	Доп. мышцы	Оснастка	Уровень
Жим на дельты в Смите сидя Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Дельты	Трицепс	Тренажер	Новичек
Сведение гантелей лёжа на горизонтальной скамье (Разводки) Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)	Грудь	Дельты	Гантели	Новичек
Жим гантелей на скамье с отрицательным наклоном Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)	Грудь	Дельты, Трицепс	Гантели	Новичек
Приседания в Гакке Рейтинг: 5,00 (Голосов: 3)	Квадрицепс	Бицепс бедра, Икры, Ягодицы	Тренажер	Новичек
Пуловер с гантелью Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)	Грудь	Дельты, Трицепс, Широчайшие	Гантели	Средний
Сведение рук в тросовом тренажере (crossover) Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)	Грудь	Дельты	Тросовый Тренажер	Новичек
Сведение рук с гантелями на скамье с положительным наклоном (разводки на наклонной) Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)	Грудь	Дельты	Гантели	Новичек
Жим гантелей лежа Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)	Грудь	Дельты, Трицепс	Гантели	Новичек
Жим Арнольда сидя Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)	Дельты	Трицепс	Гантели	Средний
Жим штанги сидя от груди Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)	Дельты	Трицепс	Штанга	Новичек
Подъем на носки со штангой Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Икры	Нет	Штанга	Новичек
Фронтальные приседания Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)	Квадрицепс	Бицепс бедра, Икры, Ягодицы	Штанга	Средний
Приседания на одной ноге или «Болгарские приседания» Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)	Квадрицепс	Бицепс бедра, Икры, Ягодицы	Гантели	Средний
Отжимания на брусьях на трицепс Рейтинг: 4,33 (Голосов: 3)	Трицепс	Грудь, Дельты	Вес собственного тела	Новичек
Прыжок из приседа Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)	Квадрицепс	Бицепс бедра, Ягодицы	Вес собственного тела	Новичек
Шагающие выпады Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)	Квадрицепс	Бицепс бедра, Икры, Ягодицы	Вес собственного тела	Новичек
Разгибание рук из-за головы с гантелью на трицепс сидя Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Трицепс	Нет	Гантели	Новичек
Разгибание рук с гантелями в стороны на трицепс лежа Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)	Трицепс	Грудь, Дельты	Гантели	Средний
Обратные отжимания на трицепс от скамьи с ногами на скамье Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)	Трицепс	Дельты	Вес собственного тела	Новичек
Разгибание рук со штангой из-за головы стоя (французский жим) Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Трицепс	Нет	Штанга	Новичек
Обратные отжимания от скамьи на трицепс Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)	Трицепс	Грудь, Дельты	Вес собственного тела	Новичек
Жим гантелей сидя Рейтинг: 5,00 (Голосов: 3)	Дельты	Трицепс	Гантели	Новичек
Русский Твист Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Пресс	Нет	Вес собственного тела	Новичек
Жим штанги на скамье с положительным наклоном Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)	Грудь	Дельты, Трицепс	Штанга	Новичек
Отжимания от мяча (Фитбола) Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)	Грудь	Дельты, Пресс, Трицепс	Мяч для фитнеса	Средний