Дельты

ФотоУпражнениеЦел. мышцыДоп. мышцыОснасткаУровень
Упражнение Crossfit: Двойные прыжки на скакалке

Двойные прыжки на скакалке

Бицепс бедра, Дельты, Квадрицепс
Упражнение: Бёрпи

Бёрпи

Бицепс бедра, Грудь, Дельты, Низ спины, Пресс, Трицепс
Упражнение: Жим штанги широким хватом

Жим штанги широким хватом

Дельты, Трицепс
Упражнение: Шраги с нижнего блока

Шраги с нижнего блока

Дельты
Упражнение: Тяга Т-грифа с упором

Тяга Т-грифа с упором

Бицепс, Дельты, Трапеции, Широчайшие
Упражнение: Тяга одной гантели в наклоне

Тяга одной гантели в наклоне

Бицепс, Дельты, Пресс, Широчайшие
Упражнение для трапеции: Вертикальная тяга грифа к подбородку стоя

Вертикальная тяга грифа к подбородку стоя

Бицепс, Дельты
Упражнение: Выпады с проходкой со штангой

Выпады с проходкой со штангой

Бицепс бедра, Дельты, Икры, Трапеции
Упражнение: Махи гирей Crossfit

Махи гирей

Дельты, Квадрицепс, Низ спины, Передние дельты, Предплечья, Пресс, Середина спины, Трапеции, Ягодицы
Упражнение: Сведение гантелей лёжа на горизонтальной скамье (Разводки)

Сведение гантелей лёжа на горизонтальной скамье (Разводки)

Дельты
База упражнений: Жим гантелей на скамье с отрицательным наклоном

Жим гантелей на скамье с отрицательным наклоном

Дельты, Трицепс
Упражнение: Пуловер с гантелью

Пуловер с гантелью

Дельты, Трицепс, Широчайшие
Упражнение: Сведение рук в тросовом тренажере (crossover)

Сведение рук в тросовом тренажере (crossover)

Дельты
Упражнение: Сведение рук с гантелями на скамье с положительным наклоном (разводки на наклонной)

Сведение рук с гантелями на скамье с положительным наклоном (разводки на наклонной)

Дельты
Упражнение: Жим гантелей лежа

Жим гантелей лежа

Дельты, Трицепс
Упражнение: Отжимания на брусьях на трицепс

Отжимания на брусьях на трицепс

Грудь, Дельты
Упражнение: Разгибание рук с гантелями в стороны на трицепс лежа

Разгибание рук с гантелями в стороны на трицепс лежа

Грудь, Дельты
Упражнение: Обратные отжимания на трицепс от скамьи с ногами на скамье

Обратные отжимания на трицепс от скамьи с ногами на скамье

Дельты
Упражнение: Обратные отжимания от скамьи

Обратные отжимания от скамьи на трицепс

Грудь, Дельты
Упражнение: Жим штанги на скамье с положителным наклоном

Жим штанги на скамье с положительным наклоном

Дельты, Трицепс
Упражнение: Ожимания от Мяча

Отжимания от мяча (Фитбола)

Дельты, Пресс, Трицепс
Упражнение: Отжимания

Отжимания

Дельты
Отжимания от пола с узкой постановкой рук (Рубиновые отжимания)

Отжимания от пола с узкой постановкой рук (Рубиновые отжимания)

Дельты
Жим гантелями на скамье с положительным наклоном

Жим гантелей на скамье с положительным наклоном

Дельты, Передние дельты, Трицепс
Сведение рук в тренажере (Pec Dec)

Сведение рук перед собой в тренажере

Дельты