Упражнение в тренажере

Упражнение	Цел. мышцы	Доп. мышцы	Оснастка	Уровень
Поочерёдные боковые махи с нижнего блока на дельты	Дельты	Трапеции	Тросовый Тренажер	Средний
Разгибание рук из-за головы с верхнего блока	Трицепс	Нет	Тросовый Тренажер	Новичек
Тяга Т-грифа с упором	Середина спины	Бицепс, Дельты, Трапеции, Широчайшие	Тренажер	Новичек
Подъем на носки поочередно сидя	Икры	Нет	Тренажер	Новичек
Сгибание одной ноги на бицепс бедра лежа	Квадрицепс	Нет	Тренажер	Новичек
Поворот тела с верхнего блока на пресс (Дровосек)	Пресс	Пресс	Тросовый Тренажер	Новичек
Махи двумя руками стоя с нижнего блока	Дельты	Нет	Тросовый Тренажер	Новичек
Подъем на носки в Гакке	Икры	Нет	Тренажер	Новичек
Подъём на носки в тренажере для жима ног	Икры	Нет	Тренажер	Новичек
Шраги в стойке Смита	Трапеция	Нет	Тренажер	Новичек
Горизонтальная тяга в тренажере Хаммер	Широчайшие	Бицепс, Середина спины, Широчайшие	Тренажер	Новичек
Разведение рук в тренажере на задние дельты	Дельты	Задние Дельты, Трапеции	Тренажер	Новичек
Обратный присед в Гакке	Бицепс бедра	Низ спины, Ягодицы	Тренажер	Средний
Жим ногами широкой постановкой ног	Квадрицепс	Бицепс бедра, Икры, Низ спины, Ягодицы	Тренажер	Новичек
Приседания в Гакке	Квадрицепс	Бицепс бедра, Икры, Ягодицы	Тренажер	Новичек
Тяга грифа к груди узким хватом в верхнем блоке	Широчайшие	Бицепс, Задние Дельты, Середина спины	Тросовый Тренажер	Новичек
Тяга грифа к животу в нижнем блоке сидя	Середина спины	Бицепс, Задние Дельты, Широчайшие	Тросовый Тренажер	Новичек
Сведение рук в тросовом тренажере (crossover)	Грудь	Дельты	Тросовый Тренажер	Новичек
Тяга в блоке к лицу с канатом	Дельты	Задние Дельты, Середина спины	Тросовый Тренажер	Средний
Подъем на бицепс в тренажере Скотта	Бицепс	Нет	Тренажер	Новичек
Тяга грифа к груди в верхнем блоке	Широчайшие	Бицепс, Задние Дельты, Середина спины	Тросовый Тренажер	Новичек
Разгибание рук с верхнего блока	Трицепс	Нет	Тросовый Тренажер	Новичек
Подъем на носки сидя в тренажере	Икры	Нет	Тренажер	Новичек
Жим ногами	Квадрицепс	Бицепс бедра, Икры, Ягодицы	Тренажер	Новичек
Сгибание ног в тренажере лежа	Бицепс бедра	Нет	Тренажер	Новичек