Упражнение в тренажере

Упражнение	Цел. мышцы	Доп. мышцы	Оснастка	Уровень
Разгибание рук из-за головы с верхнего блока Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Трицепс	Нет	Тросовый Тренажер	Новичек
Тяга Т-грифа с упором Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Середина спины	Бицепс, Дельты, Трапеции, Широчайшие	Тренажер	Новичек
Подъем на носки поочередно сидя Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Икры	Нет	Тренажер	Новичек
Сгибание одной ноги на бицепс бедра лежа Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Квадрицепс	Нет	Тренажер	Новичек
Поворот тела с верхнего блока на пресс (Дровосек) Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Пресс	Пресс	Тросовый Тренажер	Новичек
Махи двумя руками стоя с нижнего блока Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Дельты	Нет	Тросовый Тренажер	Новичек
Подъем на носки в Гакке Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Икры	Нет	Тренажер	Новичек
Подъём на носки в тренажере для жима ног Рейтинг: 5,00 (Голосов: 3)	Икры	Нет	Тренажер	Новичек
Шраги в стойке Смита Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Трапеция	Нет	Тренажер	Новичек
Горизонтальная тяга в тренажере Хаммер Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Широчайшие	Бицепс, Середина спины, Широчайшие	Тренажер	Новичек
Разведение рук в тренажере на задние дельты Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Дельты	Задние Дельты, Трапеции	Тренажер	Новичек
Обратный присед в Гакке Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Бицепс бедра	Низ спины, Ягодицы	Тренажер	Средний
Жим ногами широкой постановкой ног Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Квадрицепс	Бицепс бедра, Икры, Низ спины, Ягодицы	Тренажер	Новичек
Приседания в Гакке Рейтинг: 5,00 (Голосов: 3)	Квадрицепс	Бицепс бедра, Икры, Ягодицы	Тренажер	Новичек
Тяга грифа к груди узким хватом в верхнем блоке Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)	Широчайшие	Бицепс, Задние Дельты, Середина спины	Тросовый Тренажер	Новичек
Тяга грифа к животу в нижнем блоке сидя Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)	Середина спины	Бицепс, Задние Дельты, Широчайшие	Тросовый Тренажер	Новичек
Сведение рук в тросовом тренажере (crossover) Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)	Грудь	Дельты	Тросовый Тренажер	Новичек
Тяга в блоке к лицу с канатом Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)	Дельты	Задние Дельты, Середина спины	Тросовый Тренажер	Средний
Подъем на бицепс в тренажере Скотта Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Бицепс	Нет	Тренажер	Новичек
Тяга грифа к груди в верхнем блоке Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)	Широчайшие	Бицепс, Задние Дельты, Середина спины	Тросовый Тренажер	Новичек
Разгибание рук с верхнего блока Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Трицепс	Нет	Тросовый Тренажер	Новичек
Подъем на носки сидя в тренажере Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Икры	Нет	Тренажер	Новичек
Жим ногами Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Квадрицепс	Бицепс бедра, Икры, Ягодицы	Тренажер	Новичек
Сгибание ног в тренажере лежа Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Бицепс бедра	Нет	Тренажер	Новичек
Разгибание ног в тренажере сидя Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Квадрицепс	Нет	Тренажер	Новичек