| Фото | Упражнение | Цел. мышцы | Доп. мышцы | Оснастка | Уровень |
|---|---|---|---|---|---|
 |
Разгибание ног в тренажере сидя |
Квадрицепс | Нет | Тренажер | Новичек |
 |
Вертикальный жим в силовом тренажере Хаммер |
Грудь | Передние дельты, Трицепс | Тренажер | Новичек |
