Тяга каната в блоке к лицу оно из немногих упражнений, в котором максимально работает задняя дельта.
Инструкции
- Встань перед тросовым тренажером, установи канат или насадку на трос с двумя ручками.
- Определись с весом.
- Возьми обе части каната в руки отойди от тренажера настолько, насколько требуется для того чтобы на вытянутых руках вес слегка поднялся в тренажере. Это исходное положение.
- Потяни канат к лицу настолько, насколько возможным.
- Сделай запланированное количество повторений.
Советы по выполнению
- Если при выполнении упражнения чувствуешь боль в пояснице, слегка наклонись и выгни спину.
- Чтобы уменьшить нагрузку на трапецию держи плечи опущенными.