Спортзал > Упражнения > Новичек > Страница 4 ФотоУпражнениеЦел. мышцыДоп. мышцыОснасткаУровень Обратные отжимания на трицепс от скамьи с ногами на скамье Трицепс Дельты Вес собственного тела Новичек Разгибание рук со штангой из-за головы стоя (французский жим) Трицепс Нет Штанга Новичек Разгибание руки на трицепс в наклоне с гантелью с упором на скамью Трицепс Нет Гантели Новичек «Молотки» Бицепс Предплечья Гантели Новичек Обратные отжимания от скамьи на трицепс Трицепс Грудь, Дельты Вес собственного тела Новичек Подъем EZ-грифа на бицепс Бицепс Нет EZ-штанга Новичек Разгибание рук с верхнего блока Трицепс Нет Тросовый Тренажер Новичек Жим гантелей сидя Дельты Трицепс Гантели Новичек Подъем штанги на бицепс Бицепс Нет Штанга Новичек Русский Твист Пресс Нет Вес собственного тела Новичек Жим штанги на скамье с положительным наклоном Грудь Дельты, Трицепс Штанга Новичек Боковые выпады Квадрицепс Ягодицы Вес собственного тела Новичек «Молотки» со штангой в лавке Скотта Бицепс Предплечья Штанга Новичек Шраги со штангой Трапеция Нет Штанга Новичек Планка Пресс Низ спины Вес собственного тела Новичек Скручивания Пресс Нет Вес собственного тела Новичек Подъем EZ-грифа на бицепс узким хватом Бицепс Нет EZ-штанга Новичек Подъем EZ-грифа на бицепс широким хватом Бицепс Нет EZ-штанга Новичек Отжимания Грудь Дельты Вес собственного тела Новичек Подъем на носки сидя в тренажере Икры Нет Тренажер Новичек Тяга грифа в наклоне Середина спины Бицепс, Задние Дельты, Широчайшие Штанга Новичек Жим ногами Квадрицепс Бицепс бедра, Икры, Ягодицы Тренажер Новичек Сгибание ног в тренажере лежа Бицепс бедра Нет Тренажер Новичек Разгибание ног в тренажере сидя Квадрицепс Нет Тренажер Новичек Отжимания от пола с узкой постановкой рук (Рубиновые отжимания) Трицепс Дельты Вес собственного тела Новичек Страница 4 из 5«12345»
