Упражнения начального уровня

ФотоУпражнениеЦел. мышцыДоп. мышцыОснасткаУровень
Упражнение: Вертикальный Жим в Хаммере

Вертикальный жим в силовом тренажере Хаммер

Передние дельты, Трицепс

Приседание со штангой

Бицепс бедра, Икры, Низ спины, Ягодицы
Жим гантелями на скамье с положительным наклоном

Жим гантелей на скамье с положительным наклоном

Дельты, Передние дельты, Трицепс
Тяга на бицепс в нижнем блоке стоя с канатом

Вертикальная тяга на бицепс в нижнем блоке стоя с канатом

Предплечья ,
Поочередный подъем гантелей стоя (альтернатива)

Поочередный подъем гантелей стоя (альтернатива)

Предплечья
Жим штанги лежа узким хватом

Жим штанги лежа узким хватом

Грудь
Сведение рук в тренажере (Pec Dec)

Сведение рук перед собой в тренажере

Дельты
Разведение рук с гантелями в стороны стоя

Махи гантелями в стороны стоя

Трапеции