Спортзал > Упражнения > Упражнение для рук ФотоУпражнениеЦел. мышцыДоп. мышцыОснасткаУровень Подъем блина на дельты перед собой Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2) Дельты Передние дельты, Пресс Другое Новичек Поочередный подъем гантелей сидя на скамье с положительным наклоном Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Бицепс Нет Гантели Новичек Подтягивания хватом к себе Рейтинг: 5,00 (Голосов: 3) Широчайшие Бицепс, Предплечья, Середина спины Вес собственного тела Новичек Подъем на бицепс в тренажере Скотта Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Бицепс Нет Тренажер Новичек Разгибание рук из-за головы с гантелью на трицепс сидя Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Трицепс Нет Гантели Новичек Разгибание рук с гантелями в стороны на трицепс лежа Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2) Трицепс Грудь, Дельты Гантели Средний «Молотки» гантелями поочередно Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Бицепс Предплечья Гантели Новичек Обратные отжимания на трицепс от скамьи с ногами на скамье Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2) Трицепс Дельты Вес собственного тела Новичек Разгибание рук со штангой из-за головы стоя (французский жим) Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Трицепс Нет Штанга Новичек Разгибание руки на трицепс в наклоне с гантелью с упором на скамью Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Трицепс Нет Гантели Новичек «Молотки» Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Бицепс Предплечья Гантели Новичек Обратные отжимания от скамьи на трицепс Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2) Трицепс Грудь, Дельты Вес собственного тела Новичек Подъем EZ-грифа на бицепс Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Бицепс Нет EZ-штанга Новичек Разгибание рук с верхнего блока Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Трицепс Нет Тросовый Тренажер Новичек Подъем штанги на бицепс Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Бицепс Нет Штанга Новичек «Молотки» со штангой в лавке Скотта Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Бицепс Предплечья Штанга Новичек Подъем EZ-грифа на бицепс узким хватом Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Бицепс Нет EZ-штанга Новичек Подъем EZ-грифа на бицепс широким хватом Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Бицепс Нет EZ-штанга Новичек Отжимания от пола с узкой постановкой рук (Рубиновые отжимания) Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Трицепс Дельты Вес собственного тела Новичек Вертикальная тяга на бицепс в нижнем блоке стоя с канатом Рейтинг: 4,00 (Голосов: 2) Бицепс Предплечья Канат, Тросовый Тренажер Новичек Разгибание рук со штангой лежа (Французский жим) Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Трицепс Нет Штанга Средний Поочередный подъем гантелей стоя (альтернатива) Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Бицепс Предплечья Гантели Новичек Жим штанги лежа узким хватом Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1) Трицепс Грудь Штанга Новичек
