Упражнение для рук

Упражнение	Цел. мышцы	Доп. мышцы	Оснастка	Уровень
Сгибание рук в запястьях с гантелями ладонями вверх на скамье Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)	Предплечья	Нет	Гантели	Новичек
Подъём штанги стоя на бицепс с отведением локтей назад Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)	Бицепс	Предплечья	Штанга	Новичек
Подъем блина на дельты перед собой Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)	Дельты	Передние дельты, Пресс	Другое	Новичек
Поочередный подъем гантелей сидя на скамье с положительным наклоном Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Бицепс	Нет	Гантели	Новичек
Подтягивания хватом к себе Рейтинг: 5,00 (Голосов: 3)	Широчайшие	Бицепс, Предплечья, Середина спины	Вес собственного тела	Новичек
Подъем на бицепс в тренажере Скотта Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Бицепс	Нет	Тренажер	Новичек
Разгибание рук из-за головы с гантелью на трицепс сидя Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Трицепс	Нет	Гантели	Новичек
Разгибание рук с гантелями в стороны на трицепс лежа Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)	Трицепс	Грудь, Дельты	Гантели	Средний
«Молотки» гантелями поочередно Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Бицепс	Предплечья	Гантели	Новичек
Обратные отжимания на трицепс от скамьи с ногами на скамье Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)	Трицепс	Дельты	Вес собственного тела	Новичек
Разгибание рук со штангой из-за головы стоя (французский жим) Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Трицепс	Нет	Штанга	Новичек
Разгибание руки на трицепс в наклоне с гантелью с упором на скамью Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Трицепс	Нет	Гантели	Новичек
«Молотки» Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Бицепс	Предплечья	Гантели	Новичек
Обратные отжимания от скамьи на трицепс Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)	Трицепс	Грудь, Дельты	Вес собственного тела	Новичек
Подъем EZ-грифа на бицепс Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Бицепс	Нет	EZ-штанга	Новичек
Разгибание рук с верхнего блока Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Трицепс	Нет	Тросовый Тренажер	Новичек
Подъем штанги на бицепс Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Бицепс	Нет	Штанга	Новичек
«Молотки» со штангой в лавке Скотта Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Бицепс	Предплечья	Штанга	Новичек
Подъем EZ-грифа на бицепс узким хватом Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Бицепс	Нет	EZ-штанга	Новичек
Подъем EZ-грифа на бицепс широким хватом Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Бицепс	Нет	EZ-штанга	Новичек
Отжимания от пола с узкой постановкой рук (Рубиновые отжимания) Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Трицепс	Дельты	Вес собственного тела	Новичек
Вертикальная тяга на бицепс в нижнем блоке стоя с канатом Рейтинг: 4,00 (Голосов: 4)	Бицепс	Предплечья	Канат, Тросовый Тренажер	Новичек
Разгибание рук со штангой лежа (Французский жим) Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Трицепс	Нет	Штанга	Средний
Поочередный подъем гантелей стоя (альтернатива) Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Бицепс	Предплечья	Гантели	Новичек
Жим штанги лежа узким хватом Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Трицепс	Грудь	Штанга	Новичек