Упражнение для рук

ФотоУпражнениеЦел. мышцыДоп. мышцыОснасткаУровень
Подъём EZ-грифа на лавке Скотта

Подъём EZ-грифа на лавке Скотта

Предплечья
Упражнение: Разгибание рук из-за головы с верхнего блока

Разгибание рук из-за головы с верхнего блока

Нет
Упражнение: Сгибание запястий с гантелями на скамье ладонями вниз

Сгибание запястий с гантелями на скамье ладонями вниз

Нет
Упражнение: Тяга в скамье Скотта с нижнего блока

Тяга в скамье Скотта с нижнего блока

Нет
Упражнение: "Паучий" подъем штанги на бицепс в скамье Скотта

«Паучий» подъем штанги на бицепс в скамье Скотта

Нет ,
Упражнение: Подъем штанги в скамье Скотта обратным хватом

Подъем штанги в скамье Скотта обратным хватом

Бицепс ,
Упражнение на трицепс: Разгибание руки с гантелью из-за головы стоя

Разгибание руки с гантелью из-за головы стоя

Нет

Сгибание рук в запястьях с гантелями ладонями вверх на скамье

Нет
Упражнение: Подъём штанги стоя на бицепс с отведением локтей назад

Подъём штанги стоя на бицепс с отведением локтей назад

Предплечья
Упражнение: Подъем блина на дельты перед собой

Подъем блина на дельты перед собой

Передние дельты, Пресс
База Упражнений: Поочередный подъем гантелей на наклонной скамье

Поочередный подъем гантелей сидя на скамье с положительным наклоном

Нет
Упражнение: Подтягивания хватом к себе

Подтягивания хватом к себе

Бицепс, Предплечья, Середина спины
Упражнение: Подъем на бицепс в тренажере Скотта

Подъем на бицепс в тренажере Скотта

Нет
Упражнение: Разгибание рук из-за головы с гантелей на трицепс сидя

Разгибание рук из-за головы с гантелью на трицепс сидя

Нет
Упражнение: Разгибание рук с гантелями в стороны на трицепс лежа

Разгибание рук с гантелями в стороны на трицепс лежа

Грудь, Дельты
Упражнение: "Молотки" гантелями поочередно

«Молотки» гантелями поочередно

Предплечья
Упражнение: Обратные отжимания на трицепс от скамьи с ногами на скамье

Обратные отжимания на трицепс от скамьи с ногами на скамье

Дельты
Упражнение: Разгибание рук со штангой из-за головы стоя (французский жим)

Разгибание рук со штангой из-за головы стоя (французский жим)

Нет
Упражнение: Разгибание руки с гантелью на трицепс в наклоне

Разгибание руки на трицепс в наклоне с гантелью с упором на скамью

Нет
Упражнение: Молотки

«Молотки»

Предплечья
Упражнение: Обратные отжимания от скамьи

Обратные отжимания от скамьи на трицепс

Грудь, Дельты
Упражнение: Подъем EZ-грифа на бицепс

Подъем EZ-грифа на бицепс

Нет
Упражнение: Разгибание рук с верхнего блока

Разгибание рук с верхнего блока

Нет
Упражнение: Подъем штанги на бицепс

Подъем штанги на бицепс

Нет
Упражнение: "Молотки" со штангой в лавке Скотта

«Молотки» со штангой в лавке Скотта

Предплечья