Упражнение со штангой

ФотоУпражнениеЦел. мышцыДоп. мышцыОснасткаУровень
Упражнение: Махи штангой перед собой

Махи штангой перед собой

Пресс, Трапеции
Подъём EZ-грифа на лавке Скотта

Подъём EZ-грифа на лавке Скотта

Предплечья
Упражнение: Жим штанги широким хватом

Жим штанги широким хватом

Дельты, Трицепс
Упражнение: Подъем штанги в скамье Скотта обратным хватом

Подъем штанги в скамье Скотта обратным хватом

Бицепс ,
Упражнение: Шраги со штангой из-за спины

Шраги со штангой из-за спины

Нет
Упражнение: Подъём штанги стоя на бицепс с отведением локтей назад

Подъём штанги стоя на бицепс с отведением локтей назад

Предплечья
Упражнение: Выпады с проходкой со штангой

Выпады с проходкой со штангой

Бицепс бедра, Дельты, Икры, Трапеции
Упражнение: Подъем штанги на бицепс обратным хватом

Подъем штанги на бицепс обратным хватом

Предплечья
Упражнение: Жим штанги сидя от груди

Жим штанги сидя от груди

Трицепс
Упражнение: Подъем на носки со штангой

Подъем на носки со штангой

Нет
Упражнение: Становая тяга на прямых ногах или Румынская тяга

Становая тяга на прямых ногах или Мертвая тяга или Румынская тяга

Низ спины, Ягодицы
Упражнение: Фронтальные приседания

Фронтальные приседания

Бицепс бедра, Икры, Ягодицы
Упражнение: Разгибание рук со штангой из-за головы стоя (французский жим)

Разгибание рук со штангой из-за головы стоя (французский жим)

Нет
Упражнение: Подъем EZ-грифа на бицепс

Подъем EZ-грифа на бицепс

Нет
Упражнение: Подъем штанги на бицепс

Подъем штанги на бицепс

Нет
Упражнение: Жим штанги на скамье с положителным наклоном

Жим штанги на скамье с положительным наклоном

Дельты, Трицепс
Упражнение: "Молотки" со штангой в лавке Скотта

«Молотки» со штангой в лавке Скотта

Предплечья
Упражнение: Шраги со штангой

Шраги со штангой

Нет
Упражнение: Подъем штанги на груди и жим

Подъем штанги на грудь и жим

, Бицепс бедра, Трицепс, Ягодицы
Упражнение: Подъем EZ-штанги на бицепс узким хватом

Подъем EZ-грифа на бицепс узким хватом

Нет
Упражнение: Подъем EZ-грифа широким хватом

Подъем EZ-грифа на бицепс широким хватом

Нет
Упражнение: Становая Тяга

Становая тяга

Бицепс бедра, Икры, Квадрицепс, Предплечья, Середина спины, Трапеции, Ягодицы
Тяга грифа в наклоне

Тяга грифа в наклоне

Бицепс, Задние Дельты, Широчайшие

Приседание со штангой

Бицепс бедра, Икры, Низ спины, Ягодицы
Выпрямление рук со штангой лежа (Французский жим)

Разгибание рук со штангой лежа (Французский жим)

Нет