Упражнение со штангой

Упражнение	Цел. мышцы	Доп. мышцы	Оснастка	Уровень
Подъем штанги в скамье Скотта обратным хватом Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Предплечья	Бицепс	EZ-штанга, Штанга	Новичек
Шраги со штангой из-за спины Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Трапеция	Нет	Штанга	Новичек
Подъём штанги стоя на бицепс с отведением локтей назад Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)	Бицепс	Предплечья	Штанга	Новичек
Выпады с проходкой со штангой Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Квадрицепс	Бицепс бедра, Дельты, Икры, Трапеции	Штанга	Средний
Подъем штанги на бицепс обратным хватом Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Бицепс	Предплечья	Штанга	Новичек
Жим штанги сидя от груди Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)	Дельты	Трицепс	Штанга	Новичек
Подъем на носки со штангой Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Икры	Нет	Штанга	Новичек
Становая тяга на прямых ногах или Мертвая тяга или Румынская тяга Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)	Бицепс бедра	Низ спины, Ягодицы	Штанга	Средний
Фронтальные приседания Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)	Квадрицепс	Бицепс бедра, Икры, Ягодицы	Штанга	Средний
Разгибание рук со штангой из-за головы стоя (французский жим) Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Трицепс	Нет	Штанга	Новичек
Подъем EZ-грифа на бицепс Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Бицепс	Нет	EZ-штанга	Новичек
Подъем штанги на бицепс Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Бицепс	Нет	Штанга	Новичек
Жим штанги на скамье с положительным наклоном Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)	Грудь	Дельты, Трицепс	Штанга	Новичек
«Молотки» со штангой в лавке Скотта Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Бицепс	Предплечья	Штанга	Новичек
Шраги со штангой Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Трапеция	Нет	Штанга	Новичек
Подъем штанги на грудь и жим Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Дельты, Низ спины	Бицепс бедра, Трицепс, Ягодицы	Штанга	Средний
Подъем EZ-грифа на бицепс узким хватом Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Бицепс	Нет	EZ-штанга	Новичек
Подъем EZ-грифа на бицепс широким хватом Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Бицепс	Нет	EZ-штанга	Новичек
Становая тяга Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Низ спины	Бицепс бедра, Икры, Квадрицепс, Предплечья, Середина спины, Трапеции, Ягодицы	Штанга	Средний
Тяга грифа в наклоне Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Середина спины	Бицепс, Задние Дельты, Широчайшие	Штанга	Новичек
Приседание со штангой Рейтинг: 5,00 (Голосов: 2)	Квадрицепс	Бицепс бедра, Икры, Низ спины, Ягодицы	Штанга	Новичек
Разгибание рук со штангой лежа (Французский жим) Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Трицепс	Нет	Штанга	Средний
Жим штанги лежа узким хватом Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Трицепс	Грудь	Штанга	Новичек
Жим штанги стоя (Армейский жим) Рейтинг: 5,00 (Голосов: 3)	Дельты	Трицепс	Штанга	Средний
Жим штанги из-за головы сидя Рейтинг: 5,00 (Голосов: 1)	Дельты	Задние Дельты, Трицепс	Штанга	Средний