Спортзал > Упражнения > Нет > Страница 2 ФотоУпражнениеЦел. мышцыДоп. мышцыОснасткаУровень Поочередный подъем гантелей сидя на скамье с положительным наклоном Бицепс Нет Гантели Новичек Подъем на носки со штангой Икры Нет Штанга Новичек Скручивания на верхнем блоке с канатом Пресс Нет Канат, Тросовый Тренажер Новичек Подъем гантелей на бицепс сидя Бицепс Нет Гантели Новичек Подъем на бицепс в тренажере Скотта Бицепс Нет Тренажер Новичек Разгибание рук из-за головы с гантелью на трицепс сидя Трицепс Нет Гантели Новичек Разгибание рук со штангой из-за головы стоя (французский жим) Трицепс Нет Штанга Новичек Разгибание руки на трицепс в наклоне с гантелью с упором на скамью Трицепс Нет Гантели Новичек Подъем EZ-грифа на бицепс Бицепс Нет EZ-штанга Новичек Разгибание рук с верхнего блока Трицепс Нет Тросовый Тренажер Новичек Подъем штанги на бицепс Бицепс Нет Штанга Новичек Русский Твист Пресс Нет Вес собственного тела Новичек Шраги со штангой Трапеция Нет Штанга Новичек Скручивания Пресс Нет Вес собственного тела Новичек Подъем EZ-грифа на бицепс узким хватом Бицепс Нет EZ-штанга Новичек Подъем EZ-грифа на бицепс широким хватом Бицепс Нет EZ-штанга Новичек Подъем на носки сидя в тренажере Икры Нет Тренажер Новичек Сгибание ног в тренажере лежа Бицепс бедра Нет Тренажер Новичек Разгибание ног в тренажере сидя Квадрицепс Нет Тренажер Новичек Разгибание рук со штангой лежа (Французский жим) Трицепс Нет Штанга Средний Страница 2 из 2«12