Прыжки из приседа является одним из тех упражнений, которое поможет разогреть мышцы и суставы перед тренировкой. Или, как вариант, прыжок из приседания может стать частью круговой тренировки или тренировки Crossfit.
Инструкции
- Поставь ноги на ширине плеч, немного наклони корпус, а ноги слегка согни в коленях. Держи спину прямой.
- Присядь максимально низко или до параллели бедер с полом, зависит от целей и уровня подготовки.
- Выпрыгни из приседа максимально высоко и вернись в присед очень мягко.
- Сделай запланированное, программой тренировок, количество прыжков.
Советы по выполнению
- Приземляйся из прыжка максимально мягко. Это можно сделать, если сначала приземляться на носки, а уже затем плавно опускаться на пятки.
- Если у вас есть или были проблемы со спиной или коленями не стоит выполнять это упражнение.
